女孩都喜爱那类身材魁梧的肌肉型男，那样能够 为自己一种归属感可以保护自己。见到这些有着八块腹肌的男孩子简直是令人羡慕嫉妒啊，想象着自身变成那模样该有可好了。告知大家不要在想像了，如今行动起来一定会做到你总体目标中的模样。下边就跟随我们的运动达人一起动一动吧。

第1站 复合型胸部训练器

总体目标肌肉：胸大肌。

训练方法：人体维持刚正不阿，单脚站立，一脚点地，腕关节伸出平行面于路面。呼吸，靠胸部用劲，两手往前推，呼吸慢放。

第2站 划船机

总体目标肌肉：背阔肌。

训练方法：人体维持刚正不阿，单脚站立，一脚点地。腹部贴紧软垫，两手把握住门把，锁骨缩紧。腕关节向收购，呼吸，缩紧背阔肌。呼吸，慢放。

第3站 复合型肩部训练器

总体目标肌肉：三角肌。

训练方法：人体略微前伸，单脚站立，一脚点地。两手把握住门把，呼吸，三角肌用劲往前上边推，呼吸，慢放，置放腕关节略低肩就可以。

第4站 立柱式背部训练器

总体目标肌肉：背阔肌。

训练方法：人体维持刚正不阿，单脚站立，一脚点地。两手把握住门把，呼吸，背阔肌用劲往下拉，呼吸，慢放。

第5站 臂部训练器

总体目标肌肉：肱二头肌。

训练方法：人体略微前伸，单脚站立，一脚点地。手臂放到软垫上，以腕关节为轴，呼吸，肱二头肌用劲往上弯举，呼吸，慢放，胳膊不必彻底挺直。

第6站 复合型三头肌训练器

总体目标肌肉：肱三头肌。

训练方法：人体略微前伸，单脚站立，一脚点地。两手把握住门把，呼吸，肱三头肌向舒张压，胳膊不必彻底挺直，呼吸，慢放。

锻炼腹肌的方式非常简单，器械也非常容易寻找，如果你想练沒有什么叫不可能的。男孩子们要想在女友的心里变的伟岸起來吗？那么就一起行动起来吧。可是网编要在这儿泼一些凉水了，腹部肌肉并不是一两个月就能练就的，要想锻练的盆友就一定要坚持到底哦。

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