地瓜有很多的药用价值实际效果，因此很多人想要吃而且喜欢吃，它的食用方法也是有许多，能够蒸、煮、烤，而且能够做粥喝，还能够做一些甜点。但是尽管美味但不能常吃，不然会出现老是放屁的状况出現，以便防止难堪，最好是不必长期性持续的吃红薯。文中来详细介绍吃红薯的好处及其地瓜的弊端，一起来瞧瞧吧。

吃红薯的好处

1、防癌功效

饮食搭配中具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗麦片粥。β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。

2、有利于心脏

地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。

3、防止肺气肿

英国堪萨斯大学一项临床实验发觉，抽烟的大白鼠身体维生素D水准较低，非常容易产生肺气肿;而进餐含有维生素D食材的抽烟大白鼠则肺气肿患病率显著降低。为何一些长期性烟民活到90岁以上但沒有产生肺气肿，可能与她们日常饮食中维生素D成分丰富多彩相关。科学研究工作人员建议这些烟民或处于被动烟民好每日吃一些含有维生素D的食材如地瓜，以防止肺气肿。

4、地瓜能防流感

气温转冷，流感飓风再度袭来。美国媒体前不久引发热议强调，地瓜有利于抵挡流感，预防发烧感冒。

5、抗糖尿病功效

科学研究提醒白皮地瓜有一定的抗糖尿病功效。德国维也纳大学的一项临床实验发觉，2型糖尿病人在服食白皮地瓜提取液后，其甘精胰岛素敏感度获得改进，有利于控制血糖。

地瓜已被营养专家作为一种食药同源兼有，营养搭配的食品，它的发热量仅有同样净重稻米所造成发热量的三分之一，并且基本上没有人体脂肪和胆固醇。常吃红薯有利于身体健康，并有一定减肥瘦身作用。但吃红薯别一次吃得过多，以防出現胃烧心、返酸或腹胀等腹部不适感病症。

6、瘦身减肥

杂粮含有食物纤维，进到肠胃后，能清除肠道内的废弃物，将内毒素与废弃物集合起来，让其圆满排出来身体之外。地瓜一样含有食物纤维，而维他命的成分非常多，能在肠内生产制造更新体细胞，推动基础代谢。

7、增强免疫作用

地瓜带有很多粘液蛋白质，可以避免肝脏和肾脏功能结缔组织委缩，提升机体免疫能力，防止胶原病产生。地瓜中所带有含有的钙和镁，能够防止骨质疏松症。

8、延缓衰老、避免动脉硬化

红着还能抑止肌肤老化，维持皮肤延展性，缓解机体的衰退过程。

吃红薯的弊端

1、地瓜含一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、打嗝儿、放臭屁。

2、地瓜里糖份高，吃多了可造成很多胃液，让人觉得“胃烧心”。胃因为遭受酸液的刺激性而提升收拢，这时胃与食道边接处的幽门肌肉放松，肚子里的酸液即逆流进食道，人就反酸水了。

3、糖份多了，人体一时消化吸收不完，剩下的在肠胃里发醇，也会使肚子疼。

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