飞刀是欧美国家较为普遍的一种运动健身休闲活动，近几年来飞刀在中国也慢慢的兴起，做为新手而言，一定要掌握一些训练飞刀的方法，那样才可以慢慢把握这一门运动健身休闲活动，例如要留意提前准备的姿态，要留意持镖的方式 ，留意抛掷的姿态和方式 这些，我们来了解一下这些方面的內容。

1、提前准备姿态

在投镖线后，一般新手宜选用侧卧、抛掷手在前、应对镖盘正管理中心的站起部位.前面与投镖的交叉视角，可在0-90°中间挑选。

分开腿，与肩同宽，身体前倾、重心点压在前腿(支撑点腿)上;后脚(均衡腿)向人体后面挺直、脚跟点地、维持人体均衡。

脸部、前肩膀正对着镖盘，眼睛注视目镖区，抬头挺胸、缩腹、瘦腰，前后臂平举与肩齐平，手臂当然平举，手肘对正前，尽可能使肩、后臂、手臂与上体产生一垂直平分镖盘正中间方位的平面图。

后臂当然松驰，手肘轻度向内弯折，手执储备镖固定不动于腰部没动。全身竖直、伸展、释放压力、平稳，一切位置沒有不当然或焦虑不安肌肉僵硬的觉得。

调节吸气，调整情绪，做到平心静气的情况。长期性训练后，可依据个人优点、姿势和习惯性，明确投镖线后正中间、左偏或右偏的站起部位，及其前面与投镖线交叉的适合视角等。

全身姿态一旦固定不动，不适合常常变化，以确保产生恰当、平稳的总体觉得和技术性姿势。

2、持镖方式

新手可选用执软笔的方式 ：大拇指在镖身一侧的重心上、无名指和中拇指在镖身另一侧、右手无名指在镖跨下侧，各手指头匀称用劲、当然握紧飞刀，使飞刀不随便掉下来就可以。

此 为"四指三保持镖法"，即四个手指头从左、右、下三个方位握镖。持镖方式 因人而异，可依据飞刀的样子、长度及我觉得来挑选。

常见方式 也有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指三维法等。详细以下。

3、抛掷方式

手臂向肩膀收购到極限，手掌心朝上，镖身类似水准;手肘没动，手腕子往前旋转推动手臂做斜线健身运动将镖投出去;镖离手后，手指头松驰散掉，手腕子趁机松驰，手臂当然挺直，推动后臂慢慢降低。

4、姿势关键点与常见问题

所有姿势要用劲匀称、当然、连贯性、顺畅、详细、及时，一气呵成、不可以在中间加力或间断。另外感受、把握适当的出镖机会，太早会偏上、过晚会节目偏下。

全部抛掷全过程，手臂和手臂的姿势应自始至终在一个平面图内维持竖直。固定不动恰当的手腕子姿势是抛掷的重要。手腕子松驰或焦虑不安，会影响手腕子姿势的早中晚、轻和重;

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