小便颜色深黄色、便秘常常会了解为身体缺水的主要表现，实际上身体缺水也有许多表达形式，看一下是不是你少水了呢。

口腔干燥嘴巴发胀

身体缺水的第一信号是口干。脱水会造成 口干舌燥和嘴巴轻度发胀，因此 夏天要立即饮水。

小便深咖啡色

伴随着血压降低和人体组织少水，脱水者的肾脏功能会萃取尿里乃至阻拦尿里造成。尿里浓度值随着提升，其色调也会逐渐加重，比较严重时呈深咖啡色乃至棕色。

便秘

当肠胃消化吸收过多水份时，便会产生便秘。人体一旦少水，肠胃便会消化吸收大量水份给予补充血液，进而造成 大便干硬。

皮肤欠缺延展性

脱水会减少皮肤延展性。医师根据“挤捏实验”迅速查验皮肤延展性，分辨患者是不是脱水。

头晕眼花

除开血容量和血压降低以外，脱水也会造成 头晕眼花。在其中一大重要数据信号便是迅速站起来时，忽然头晕眼花。

疲倦

长期性少水非常容易造成 血容量和血压降低，血液氧气含量也随着降低。缺乏一定量co2，肌肉和自主神经便会消弱，因此更容造成疲惫感。

沒有泪水

纵使大声哭喊都没有一滴眼泪，那麼人体毫无疑问少水。

心悸

心脏与人体别的肌肉一样，脱水导致的血容量降低和电解质溶液转变会造成 心悸。

肌肉痉挛

长期性少水会导致人体电解质溶液失衡，造成 健身运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

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