如今大家的工作中和社会发展工作压力较为大，尤其是男性朋友，绝大多数時间都被工作中占有，运动健身的時间非常少，腹部赘肉推积产生了惹人厌的“大肚腩”来，让男士很是苦恼，该怎样甩开“大肚腩”呢?下边和我们一起做两组简易的健身运动，甩开“大肚腩”复原身心健康、酷帅，练就性感迷人“马甲线”，赶快行动起来吧。

卷腹

平躺着曲膝，两手胸口交叉式，腹部缩紧用劲伸出上体，至锁骨彻底离去路面释放压力，反复以上姿势。

基桩支撑点

双上臂与两脚尖将人体支撑点离去路面，人体维持与路面平行面。呼吸将腹部缩紧，呼吸将腹部释放压力，反复10次。

V”字支撑点

两手与屁股支撑点人体，两腿伸出闭拢挺直，上体维持刚正不阿，腹部缩紧使人体维持成“V”字型，维持15秒释放压力。

举翅百拍

平躺着曲膝，腹部缩紧上体伸出，手臂挺直往前，以肩为轴手臂左右波动，维持吸呼节奏感，波动100次为一组。

侧面卷腹

上体与两腿另外抬离路面，两手放在耳侧，腹部缩紧曲膝取回一侧腿另外人体向此侧扭曲，释放压力向另一侧做，反复以上姿势。

侧踢腿

双臂支撑点人体侧睡，人体在同一平面图，侧腹收拢，两腿闭拢伸出，反复10次换另一侧。

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