腹部肌肉是一个肌肉群，在这个肌肉群之中关键包含了腹部肌肉、腹外斜肌及其腹横肌。腹部肌肉收拢能够协助我们驱逐转动或是是人体低头，假如腹部肌肉无力，非常容易造成 我们的椎间盘生理弯曲度提升，背不直的可能性就比大。平常在人事工作的人時间都比，抽不上充足的時间来锻炼，这时候能够在办公室采用一些简易的方式 来锻炼腹肌。

办公室白领每日要坐8个钟头以上，欠缺一定的健身运动，肚子赘肉就变成上班族们较大的忧虑之一。我们给办公室白领们详细介绍一种运动健身的窍门。给你在办公室里也可以轻轻松松进行腹肌锻炼。两腿当然设立，双臂挺直往上抬起后摆，上体随着抬头挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉变长，静止不动情况坚持不懈3-5秒，随后上体渐渐地站立再呼吸。

人体直坐，两腿挺直往前伸出，坚持不懈3-5秒，随后弯折膝关节至胸口，这般循环系统，一次做15-20组。这套姿势主要是借助腹部的能量，实际操作时切勿屏息，要维持畅顺有节奏感的吸气。运用办公室桌子为锻练设备。两手撑扶于桌旁，两腿闭拢挺直，全部人体与桌面上产生一个倾斜角，随后，手臂屈肘使人体降低，全身的净重压在手臂上，再用双臂和两腿支撑点的能量把人体扛起，持续撑15-20次。

公司办公室锻炼腹肌的方式 就详细介绍到这儿了。这儿要留意一下，假如一个人的腹部肌肉比孱弱，那麼盆骨及其脊柱的活动会遭受一定限定，假如忽然从业强烈的锻炼身体，非常容易造成 盆骨或是脊柱扭到，因此在锻练以前必要的热身动作一定要搞好。

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