如今，很多人追求完美的不可是一个健康的身体，追求完美的也是一个极致的黄金比例身材。愈来愈多的人挑选健身运动的情况下不单是考虑到该健身运动对人体怎么样，充分考虑大量的是能否减肥瘦身。那麼学习培训散打能否减肥瘦身呢?我们也了解散打是普遍的有影响力的一项健身运动，接下去就要我们从散打的基本姿态和基本步骤中寻找答案吧!

实战演练姿态

站起姿态关键侧卧房屋朝向另一方，两手放高维护头部，有利于评分后快速逃出。它是进行攻击和防御姿势所选用

散打 的最有益的姿态，因人而异，但应具备人体重心点牢固，曝露给另一方的总面积较小，有利于防御和起动的灵活，有利于使力，有利于攻击等优势。两脚前后左右分离，前脚后跟与后脚跟中间为一脚半间距，前面与后面间横着间距略宽于肩，前脚跟略向里侧转，后脚跟朝斜前脚后跟稍离路面，双臂当然弯屈，左、右臂中间交角约为90 度左拳放置体前略低双眼，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂中间交角应低于90度，右拳放置右左肋前稍高于下额部，手肘与人体距离约一拳间距，以左臂左腹部侧面着另一方，胸部略含，腹部微收，上体稍前伸，头稍低，下额微收，咬紧牙关齿，合闭嘴巴，看着正前方。

基本步骤

手法

散打步骤是为维持与敌人间的间距，执行攻击与防御姿势或毁坏敌人与攻击与防御用意，而开展专业的步伐挪动方式 ，步骤许多，例如滑步、垫步这些。

滑步：

前滑步：实战演练势，后脚踏地，前面往前挪动，落地式时之前脚板先落地式，随着后面移位，落地式后与原基本姿态同样。后滑步：相反。

左滑步：实战演练势，后脚踏地，前面往左边平移变换，后面随着往左边挪动，作进行后与原实战演练势同样。右滑步相反。

垫步：

前垫步：实战演练势，前脚踏地，后面移位，在前面里侧处落地式的另外前面移位，落步后仍成原基本姿态。

后垫步：实战演练势，后脚踏地，前面后退，在前面里侧落地式的另外后面后退，落步后仍成基本姿态，转换要快，两腿不能交，叉垫步时人体重心点规定两脚接近路面滑跑。

对于明确提出的“散打能否减肥瘦身”这一问题，他的回答是毫无疑问的。从他的基本步骤和是实战演练姿态中，我们能够看得出训练散打需要许多的能量，这并并不是靠单是的怪力就可以进行的，因而长期性训练散打不仅能够强健体魄并且还能够协助我们造就极致的人体线框。

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