假如自身的下颌和颈部上边有很多的白肉，这就表明自身人体过胖，不但会影响自身的外形，并且还会继续造成人体出現许多病症，平常要多锻炼身体，下班了的情况下去健身会所锻练一下人体，搞好脸部的清理，如果有标准得话，建议女性朋友多做一下瑜伽健身，瑜伽健身也是有非常好的瘦身效果。

下颌坠肉产生，多是平常低下头、低头、脖子前倾造成的、一般学员，上班族，电脑上、IT一族占多数，建议多训练仰头的东西。一定要用劲往后仰、随后低下头下颌抵着颈部部位。顺时针方向，反方向方位各自旋转三圈、长坐一族，一定要直起腰版，加强锻炼。要不然坠肉会大量的。

一定要多做开肩的姿势。有利于肩膀，胳膊清除人体脂肪哦~开肩作法：双臂挺直，尽可能往后面靠、作法二：一手心靠外紧靠背部，一手从肩膀上边去拉另一只手拉申就可以。

瘦脖子的方式 一：清理

你多长时间会好好地清理一次你的颈部呢?還是颈部隐匿了很多老茧、污渍?要减颈部的第一步便是好好地清理、维护保养你的颈部。先用温开水清理你的颈部，随后将清理洁面乳在手掌心擦抹开，然后轻轻地在颈部按摩，或是你也能够应用绵软的纯棉毛巾由上而下地磨擦。那样能够除去颈部的老茧和消除皮肤毛孔里的污渍。最终再用温开水清洗就可以。你能多清洗几回，协助清洗皮肤毛孔污渍的另外还可以给你颈部的皮肤更为绵软。

瘦脖子的方式 二：推拿

颈部通常是被我们忽视的地区，因此有时颈部才会变宽，在清理完颈部厚，擦抹赫雅姿推拿自身的脖子，用从下而上的技巧擦抹赫雅姿，随后对脖子推拿，最终用力轻轻地敲打颈部，能够推动颈部血液循环系统。

将颈部尽可能向前弯折，让下颌去触碰胸脯，往后面弯折的情况下要尽可能让头部做到和路面平行面的部位。但颈椎骨有问题的女士谨慎使用。另一个姿势便是向上下两侧旋转颈部，让颈部侧面获得更强的伸展。或是你也能够按顺时针、反方向方位用头部画弧，每一个部位都让头部获得较大的屈伸。

瘦脖子的方式 四：枕芯

脖子粗，有时不仅是由于沉积的坠肉过多，假如你的枕芯或是是睡姿有误，也会造成你的颈部不美形。要想减颈部，平卧是最好是的姿态，因而有一个大枕芯来相互配合是再好不过也最科学研究的了。枕芯和床一样，還是略微硬一点的好，高宽比在8cm上下可以摆在颈部凹处的枕芯是最合适睡眠质量的。

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