日常生活总有些不良习惯给你“舍弃”不掉。假如你没法马上改正这种习惯性，何不效仿窝牛库的建议，给不良习惯做一些调节，将伤害降至最少。

喝饮料前先饮水

可口可乐等含咖啡碱的健康饮品能令人脱水。以便减少他们对人体的刺激性，喝饮料汽水前最好是先喝些凉开水。

生物钟紊乱调饮食搭配

长期熬夜会造成 生物钟紊乱。建议，要想尽早恢复过来的作息时间，能够在保持清醒时总计忌食16个钟头，随后在一切正常的時间用餐，运用食材协助人体重返正规。

长坐族做些短时间健身运动

持续坐2个钟头，身体的好胆固醇水准便会伴随着基础代谢一路下降。澳大利亚维多利亚州女王大学的一项研究发现，大白天多做零散、短时间健身运动的人，比一直坐着的人心脏功能更强。因而，建议每过半小时站起活动十多分钟，那样远超于坐大半天后再长时健身运动。

不常刷牙嚼苹果

假如没法做到每一次吃过饭都刷牙，也别忘记清理牙。强烈推荐，餐后咬合含有甲基纤维素的食材，如莴笋、苹果、红萝卜，能够清除牙中的沉渣。此外，嚼口香糖能推动唾沫代谢，能够中合口腔中的酸性物质，具有清理的功效。

吃零食时换支手

看电视剧、影片时，会不经意间吞掉很多零食。要想控制胃口，何不换支手拿食材。英国南加州大学研究发现，用不常应用的一只手拿食材，摄取量会减少30%。

想抽烟时摸耳朵

戒烟戒酒要从降低抽烟刚开始。给两手找一份舒服的“工作中”，如推拿两手，摸耳朵垂，这种姿势能够降低拿烟草的概率，也会让自身更为释放压力。

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