女士在成年人后，便会遭遇来大姨妈，第一次月经被称作第一次来月经，一般全是产生在十二岁以上，另外还会继续随着一些不适感的病症，例如腹痛和腰酸这些，让女士的生活品质大大的遭受影响，并且在饮食搭配上假如很少加留意，还能够造成 病症加剧，减轻经期不适感病症的方式有很多，那麼生理期能够 吃瓜子吗?

第一，生理期能够 吃瓜子吗?　　能够 的，减轻生理期疼痛食材里的第一种食材是葵瓜子，葵瓜子是能够 补充b族维他命，也有利于减轻腹胀、筋挛、疲惫也有心态波动等问题，此外一些像蓝鳍金枪鱼、秋刀鱼等也是含有维生素b26的食材，也尽可能的补充，除此之外，全麦吐司等也含有b族维他命。

第二，能够 缓解痛经的食材。乳制品。研究表明，补钙补锌能够 协助合理克服紧张心态及其肌肉出現筋挛的状况，并且可以防止经前心态心烦等问题。因而，每日摄取酸牛奶、低脂牛奶或乳酪等高钙食物，有利于减轻经前不适感。三文鱼。吃三文鱼的益处坚信很多人都了解，由于这类深海鱼含有三文鱼欧米伽3油酸可维持醛固酮和肾上腺激素等生长激素的均衡，有利于解决经前综合症爱生气心态。香蕉苹果。香蕉苹果含有镁元素，这类原素可以调整人的大脑中开心神经传送素血清素，另外還是抗抑郁的极好食材。富含镁的食物还包含西兰花、水豆腐和杏仁等。茶。不必认为全部的茶生理期都不可以喝，洋甘菊茶释放压力和焦虑情绪，薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是，生理期并不宜喝浓茶。

生理期能够 吃瓜子吗?生理期能够 吃瓜子。原因表明：生理期是能够 吃瓜子的。葵瓜子带有丰富多彩蛋白、油酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等微量元素，有化痰止咳的功效，对咳嗽有痰和咯血等症有輔助功效。生理期应留意防止发烧感冒，不可以受凉，最好是不必吃冷的东西，也不必食用冷水，严禁坐浴，防止感染，留意适度歇息，防止运动过量，以防造成经痛及月经过多，影响身心健康.

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