在现如今这一时代，大家一般以“高”为荣，无论是男孩子還是女孩，要是个子充足高，便会被很多人羡慕嫉妒。有的人个子不足，变成许多人取笑的目标，心也就慢慢的被封闭式，越来越不自信起來。实际上，个子不足的人還是有增高的方法的，慢跑就可以。

在长个子的要素中，长个子的后天性要素关键有：体育竞赛、生活方式。因此 慢跑对长个子也是有一定的协助和益处的。慢跑能够 推动身心的血液循环系统，有利于全部人体的基础代谢，常慢跑对青少年增高的确有一定的实际效果。

长个子潜力并不是以具体年纪为标准，只是以骨骼年纪即测骨龄为标准。测骨龄是生长发育的指标值，假如年纪超过测骨龄，提醒你生长迟缓；假如年纪低于测骨龄，提醒你性早熟等。因此 要想掌握你的成长发育状况，应当到正规的医院拍攝测骨龄片.医师会依据测骨龄上面显示信息出的骨骺闭合状况来分辨你的生长发育发展潜力，还务必留意下列好多个层面：

一,合理营养人体的生长发育,组织人体器官的扩大都需要很多的养分,在其中,尤以蛋白,碳水化合物化合物,维他命,矿物和营养元素等更关键,多摄入一些畜类食材,并适度吃些蔬菜水果和新鲜水果,改正挑食和偏食等坏习惯。

二,锻炼身体多报名参加锻炼身体,尤其是纵跳摸高,单杠,游水,篮球赛和网球等跳跃性极强的健身运动,有利于脊椎的生长发育和推动四肢的增长,让人身长得高些。

此外还建议要想慢跑长个子的人，不必限于一两样健身运动去做，要多元化，要根据科学研究的方法来做到长个子是再好不过的了。

影响涨个的后天性要素有多种多样，而慢跑此项健身运动对长个子是有一定协助的，值得一提的是，慢跑还能推动人体的基础代谢。总而言之，若要想个子有所增加，一是要保证补充人体的营养成分，改正不好的习惯，二是要锻炼，可以慢跑得话那就是最好不过的。

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