平板支撑，是如今十分受欢迎的一种锻练方法。很多人都会时尚潮流的影响下刚开始开展平板支撑的锻练之行，平板支撑往往遭受大伙儿的热烈欢迎，必定是由于平板支撑能够 给人类产生许多 益处，例如锻练自身的能量。可是很多人对平板支撑能够 锻练哪儿還是一种疑惑。下边，网编梳理了一些有关的材料。

平板支撑，是普遍的运动健身，关键锻练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是肌肉。平板支撑关键锻练的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，另外还锻练三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及人体的别的位置。

平板支撑在平时锻练和体育课程上，尤其是在国防体能训练方法中是一项基本训炼。其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量，能够 提升身体基桩性和驱动力能量素养。对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。

能够 改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。常常全方位锻练，对心身发展趋势是有好处的，能够 调整心理过程，让人精力旺盛，具有强健体魄，修身养性，锻练信念的功效。除此之外听说具备益寿延年的功效。1.要由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。

2.依据自身的身体素质状况，挑选适合的训练方式，控制运动强度。

3.要充分准备和释放压力活动，避免 负伤和肌肉强直。

4.老年人禁止使用指式、拍掌、负重训练法。心脏病、高血压病人禁止使用此方法。

以上便是有关大伙儿非常想掌握的做仰卧起坐健身运动能够 协助大家锻练什么位置。根据所述材料，我们能够 清晰地了解，平板支撑健身运动能够 协助我们训练腿部力量、手臂能量这些，可是健身运动以前要留意先充分准备健身运动。

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