冬天晚上凉，大家非常容易深夜醒来尿尿，但有时候却如何也睡不着了。实际上，深夜醒来并不会影响睡眠质量，要是方式恰当，彻底能够迅速再度入睡。

1、不可以开车灯

假如光源一下子越来越很亮，精神和人体情况都是立刻“打开”。小便时，应当将照明灯具控制在最少水平，不但让人非常容易再度入眠，还不容易影响已经入睡的人。

能够在床前放一盏小台灯，或是开墙壁灯。需要提示的是，这种灯务必非常容易碰触和打开，如应用触碰感应电源开关等，不然在找寻电源开关或用劲时，观念便会越来越保持清醒。

2、不可以喝凉水或饮品

冬季十分干躁，晚上睡觉咽喉会越来越很干，再再加夜间出汗，小便时不但有尿感，咽喉也会觉得很渴。

这时，应当防止喝凉水或饮品，最好吃温开水。由于冷意会令人一下子就醒来时，并且好喝的饮料也会唤起人的意识。

3、不可以冻两脚

小便岁月脚在地面上走，或返回床边未盖好褥子，使两脚曝露出外，脚部和两脚就非常容易受凉，入眠会越来越更为艰难。

因而，小便时一定要穿好靴子，有小便习惯性的人还可以在临睡前就穿好棉袜。

4、不能看時间

小便时确定時间会令人越来越更为焦虑情绪，再度入眠和剩下睡觉时间的双向工作压力会令人造成心理障碍。

因而，要是闹铃没响，就别看時间，那样即便距醒来仅存三十分钟，也可以圆满入眠。

5、不可以拿电話

有些人返回床边，下意识地举起手机上刷个新浪微博、查看电话短消息等，不经意间時间就过去，人也完全精神了。

建议，晚上睡觉最好是把手机放远点，或果断待机。

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