非常容易推积人体脂肪的冬季，你需要更聪慧的饮食搭配法!5种最聪慧的饮食搭配妙计，给你不但挑对食材，也要用对的方式吃，在保持完美身材这件事情上，把好“通道”第一关!

复位一 “看”出发热量高矮

食物热量不但在于食物自身，还和烹饪方式息息相关，许多情况下从烹饪方法上就可以立刻辨别发热量多少，煎炸自然是发热量最大的，次之则是快炒、炖、煮、直接生吃这些。

有些人会非常去区别面、大米饭、糙米饭的热量，实际上建议挑选糙米饭关键是由于黑米具备很高占比的膳食纤维素，因此假如吃同样量的饭，建议多吃糙米饭。

◢Tips.

1.炸

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