如今愈来愈多的人都较为重视健康养生，健康养生的方法有很多种多样，不仅能够 从饮食搭配上开展健康养生，并且还可以从健身运动层面来开展健康养生，假如重视健康养生得话，不仅能够 提高本身的身体素质，并且还能够具有非常好的益寿延年的实际效果，下边就要网编给大伙儿介绍一下运动养生都有哪些吧！

传统式的运动养生法是我国劳动者聪慧的结晶体。自古以来，大家在健康养生实践活动中小结出很多珍贵的工作经验，使运动养生不断获得丰富和发展趋势，产生了融导向、太极拳、传统武术、医理为一体的具备中华文化特点的养生秘诀。来源于导向太极拳的内功心法有：五禽戏、八段锦等;来源于传统武术的内功心法如：太极、太极剑等。殊不知，不管哪样内功心法，应用到健康养生层面，必须注重调身、意守、动形，全是以通畅血气经脉、活动筋骨、调合五脏六腑为目地。

运动养生就是指：用活动人体的方法维护保养身心健康、增强抵抗力、延长寿命、防衰老的养生秘诀。中华文化的运动养生特点是：以中医学的阳阴、五脏六腑、血气、经脉等基础理论为基本，以养精、练气、调神为健身运动的基本特性，注重潜意识、吸气和身体健身运动相互配合的健康保健活动。传统式的运动养生，历经各代健康养生家的持续小结和补充，慢慢产生了健身运动身体、自身推拿以练形，呼吸吐纳、调节鼻息以练气，平静观念、清除私心杂念以练意的保健方法。

应用传统式的体育竞赛方法开展锻练，以活动筋骨，调整气场，静下心宁神来途顺经脉，输通血气，调合五脏六腑，进而做到增强抵抗力，益寿延年的目地，这类养生秘诀便是运动养生法。

中医学觉得，常常而适当地开展锻炼身体，可推动血液循环系统，改进人的大脑的健康状况，推动大脑神经的新陈代谢，使大脑的功能足以充分运用，进而有利于中枢神经系统的身心健康，有利于维持充沛的活力和平稳的心态。适当健身运动能够 使心脏比较发达，收拢强有力，推动血液循环系统，提高心脏的魅力及肺部吸气作用。可推动和改进身体内脏器官本身的血液循环系统，有益于内脏器官的生理作用，还能够提升机体的免疫力功能及内分泌作用，进而使身体的活力更为充沛。

不管哪一种传统式健身运动，全是以中医学的阳阴、五脏六腑、血气、经脉等基础理论为基本，以养精、练气、调神为健身运动的基本关键点，根据型体姿势来开展锻练，用阳阴理论创新健身运动的虚、实、动、静;用整体观表明健身运动中形、神、气、血、表、里的融洽统一。因此，运动健身的每一招数，全是与中医基础理论息息相关的。

传统式运动养生的练习要点便是意守、调身、动形的统一。在这里三层面中，最重要的是意守，仅有精神潜心，才可以宁神静息，吸气匀称，血气运作畅顺。这三者的关联是：以意领气，以气动式形。那样，在锻练全过程中，内炼精神，外炼骨筋，使全部机体获得全方位锻练。

运动养生是根据锻练以做到运动健身的目地，因而，要留意把握运动强度的尺寸。运动强度很小则达不上锻练目地，起不上运动健身功效;很大则超出了机体承受的程度，反倒会使人体因劳累过度而损伤。

运动养生的方法有很多种多样，最好是依据自身的喜好挑选在其中的一二种，但需要留意的是，要想根据健身运动做到健康养生的目地，要坚持不懈不断开展锻练，仅有坚持不懈锲而不舍，才可以具有非常好的运动健身健康养生的实际效果，运动养生，不仅是对人体的锻练，也是对自身信念和体力的一种磨练。

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