假如美女想让胸部当然的长大了，线框、样子、延展性都很好得话，根据健身运动来锻炼胸肌是很好的一个方式。并并不是规格大就意味着极致的胸部，理想化的胸形应该是个正三角形：颈部的管理中心和2个乳房的管理中心相联接绘制的三角形各边相同，那麼就是理想化的胸部。假如底部太长则表明胸部过度外伸，假如两侧周长太长则表明胸部一些下垂了。

胸部缩水率回应式

1.平卧在路面上，手臂放进脸前，托着下颌。

2.弯折膝关节，使两脚尽可能贴到人体后侧。手臂朝后屈伸，争得触及脚。两根小腿肚不必分离。

3.呼吸。抬起头，以腹部肌肉为支点，头往往后仰，带动胸部上升，两手带动脚部往腰看齐。出气释放压力，回应最开始姿态，反复3次。

这一小姿态能够使胸部的肌肉组织获得合理锻练，让胸部的线框更顺畅圆润。

乳房下垂狙击式

1.跪坐着路面上，屁股和大腿根部压在小腿肚上，两手当然释放压力，搁在大腿根部上。

2.将手迟缓抬向背后，使手臂向后挺直，尽可能抵达脚跟处，用手触碰脚后跟。

3.双手交叉十指相扣，使手臂在背后伸出，并尽可能举向头上，令上半身向路面俯往下压，使胸部触碰到膝关节。健这一动作能够提高胸部的组织，使胸部慢慢绷紧而且修复坚挺。

胸部外扩收缩式

1.手臂移到胸口，2个手掌心并拢。

2.呼吸，两掌用劲压紧，使2个胳膊水准进行。

3.维持2的姿态，一边出气一边勤奋伸直上半身，使胸部觉得有抗拉力，好像上半身的前后左右和胸部被拉申开的觉得，维持10秒后释放压力人体。反复5次，拢胸实际效果比较突出。

史上最牛快速丰胸健身运动——平板支撑

健身运动要点：双膝闭拢跪于地面上，两脚向后伸出，仰身往前，以两手碰地与肩同宽。维持背部伸直而且缩紧屁股，渐渐地屈臂至胸部触碰路面，再渐渐地以胳膊肘的能量将人体往上推，返回原点。

成果剖析：这一平板支撑健身运动不但能够使胸部越来越紧致丰腴，还能令腹部平整牢固。实际上做仰卧起坐并不可以使胸部人体脂肪增加，但能够根据锻练使下肌肉增长，肌肉的扩大和紧致促使胸部总体突显，并且延展性也拥有明显的提升。

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