每一年的12月7日至8日为二十四节气中的大雪节气，2020年的7号我们迈入了大雪节气，大雪之后平均气温越来越更低，这时的养生保健则至关重要，下边就为大伙儿详细介绍大雪节气健康养生有9大标准，我们一起来学习吧。

一、防寒保暖护气血

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄体液。故冬“去寒就温”，防止严寒侵蚀是必要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。

大雪节气的特性是干躁，空气相对湿度很低。除此之外，衣服裤子要伴随着溫度的减少而提升，宜防寒保暖貼身，不使皮肤开泄汗出，维护气血免遭侵夺。夜里的溫度会更低，夜卧时要放多衣物，使四肢温暖，血气顺畅，那样则能够 防止很多病症的产生，如发烧感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

二、生活起居宜早眠早上

冬季气血萧杀，晚间更为常见，要“早卧迟起”。早睡早起以养气血，迟起以固阴精。

下雪季节，天地万物潜伏，健康养生还要切合自然法则，在“藏”字上狠下功夫。生活起居调理宜早眠早上，并要收敛性神气十足，非常在南方地区要维持肺气虚清肃。早中晚温度差差距，老人要慎重生活起居，适度健身运动，提高对气候问题的适应力。

三、养宜适当

说白了适当，便是要恰如其分。不能太过，不能不如。若太过慎重，则会造成 调理失度，手足无措。稍有辛勤劳动则怕耗气量劳神，稍有暑寒之异便闭门不出，食之唯恐高脂多油厚腻而节食减肥少餐，这般情况，都因养之太过而遭受管束，不仅不利于身心健康，更没法“尽终天年”。

四、养勿过偏

综合性调理要适度。有些人把“补”作为养，因此饮食搭配注重营养成分，食必食补;生活起居注重舒适安逸，休养惟一;除此之外，还以滋补药品为輔助。虽然食疗、药补、休养都会健康养生范围当中，但用之太过反倒会影响身心健康。如同有的人食疗太过则会出現缺乏营养，太过休养只逸不劳则会出現声响失衡，若药补太过则会产生阳阴的偏盛偏衰，使机体基础代谢造成失衡而不如人意。

五、泡脚按摩

务必常常维持脚的清理干躁，棉袜勤洗勤换，每日坚持不懈用湿热水清洗脚，另外推拿和刺激性两脚穴道。每日坚持不懈徒步三十分钟以上，活动两脚。除此之外，选一双舒服、温暖轻巧、吸水性能好的靴子也十分关键。

六、要多饮水

冬季虽大量出汗小便降低，但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍需水份滋润，以确保一切正常的基础代谢。冬天一般每天补水保湿不可低于2000～3000ml。

七、维持精神优良

冬季易让人心身处在消沉情况。改变心情低落的最好方式便是活动，如跑步、舞蹈、溜冰、打篮球等，全是清除冬天心烦，维护保养精神的灵丹妙药。

八、自然通风益脑

冬天房间内环境污染水平比户外比较严重数十倍，应留意开与关窗门通风换气，以清理气体，益脑醒神。

九、喝汤调理

冬季饮食忌粘硬生冷食物。营养学家倡导，早上起床服热粥，晚饭宜节食减肥，以健脾养胃气。非常是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛乳老冰糖粥等最适合。

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