说到美容护肤，很多人最先想起的便是去美容店。实际上，要是常常服用蔬菜水果，仍然能给你的皮肤容光焕发，其实际效果不逊于上美容店呢！

据营养专家科学研究，下列的食材当属美容护肤能人！

脸部厚黑的饮食疗法

身体状况、营养与膳食、生活习惯与洁面画妆都是影响皮肤的俊俏。

常太阳底下暴晒，皮肤会发黑，若乱用补水面膜护肤品，脸部皮肤会变厚。

科学家觉得脸色变黑多见肾虚精血不足引发，可口服六味地黄丸等补肾药物。

饮食疗法中的紫河车粥方，具备养血补肾壮阳、益肾益气养血之作用；

酸枣仁桂圆粥方，适用肺胃气血两虚引发的面肤增厚；

山参山药粥方，适用气衰造成的面色黯黄；

蜜源蜂花粉可清除脸部黑色斑，使容颜白净；

桃花运食品最适用肝气不舒，行血不畅引发的容貌灰黯素淡者；

做为“水珍美味”的龙虱，可煎、可炸、可炒，具备补肾壮阳及修复皮下组织组织之作用，可除表面乌黑晒褐之气。

颈部糙黑的饮食疗法

中医药学觉得：心亏血少，前颈部苍黄黯淡：肝郁气滞，后颈部皮肤暗沉青；脾虚血滞，颈部皮肤黑粗。由于颈部的皮肤与面部对比，欠缺偏厚的人体脂肪层，再再加血液循环系统较弱，非常容易导致颈肤糙黑松弛，造成皱褶。

但是，选用合理的饮食疗法，能够 使糙黑的颈部变成美丽动人的玉颈。核苷酸是优选的营养成分食品。

日本国生物学家发觉，女士每天服食核苷酸800mg，1月以后，颈部皮肤会越来越鲜嫩诱惑。

含有核酸的食物鱼多、虾、酵母菌、肝、菌类、黑木耳、蜂花粉等。小米粥是美颈的传统式饮食，大枣、粟米具益气补血、护肤丰肌的作用，适用脾虚血弱引发者。

腰腹黑的饮食疗法

吸烟、酗酒、疲劳及病症等很多原因会造成 腰腹出現一圈粗黑的衰痕。非常是习惯性紧勒裤带的人，因为长时间被压迫影响血液循环系统，其腰部皮肤常出現黑圈。

中医药学觉得，脾亏肾虚时，五脏消化吸收元精的作用失衡，使流入椎间盘与关节盘的血气降低，腰腹便产生一道不光滑松驰的黑肤圈。

预防的对策是坚持不懈吃谷类、蔬菜水果、新鲜水果，在其中含有的钙、钾、钠、镁等多种多样矿物是美皮肤最理想化的食材。维C是组成皮肤细胞物质的必不可少成份，保持腰部血管的渗透性和黑色素新陈代谢的均衡都不可或缺它。

传统式饮食中的制首乌粳米粥方，具备补气补血、悦皮肤颜色、益肾脏之作用，适用腰腹部酸痛、衰痕变黑者。

此外，常吃蚕蛾、幼蝉等虫类也是有佳效，由于这类特色美食中带有20多种多样矿酸碳水化合物，是理想化的皮肤健体物质。

臂部紫黑色的饮食疗法

屁股紫黑色常见于长坐工作人员，或常见于身患肝病，腰椎压迫神经症、内分泌病症及其月经紊乱者。其粗黑皱紫，乃至有臀尖生疖等皮肤病。

研究表明，身体维C欠缺会使久受力磨的屁股皮肤出現血点、淤点及部分脓肿或硬结。

维生素E可推动新陈代谢、提升毛细管的抵抗能力，保持皮肤毛孔的一切正常渗透性，改进屁股血液循环系统，平整硬皱，减缓皮肤衰老。

故应补充维他命C、E。含有维生素E的食材有奶类、蛋类食品、白芝麻、纯蜂蜜等。

另外要少食辛辣食物含有刺激性的食物和酸性水果，并留意生活起居中的坐行更替，维持稳定情绪。

腿部糙黑的饮食疗法

腿部是脚部最干躁的位置，皮肤也较不光滑。腿部燥黑者能用市面上的漂白剂护肤品，或用盐加柠檬水擦抹，实际效果都很非常好。

但合理饮食也是固本培元之策。维生素D摄取不够时腿部非常容易出現皮肤干、不光滑、角质化和暗淡。

含有维生素D的食品有红萝卜、香蕉苹果、牛乳等。饮食搭配中缺锌双膝易觉得冰凉，膝盖骨还会继续因轻度健身运动即觉得疲惫。

饮食搭配中欠缺锌、锰会造成腿部韧带松弛，以至膝关节皮肤易负伤。

常喝芦荟汁能够 补充皮肤水份，修复胶原蛋白粉作用，进而避免 或减缓腿部皮肤的干皱、生斑，使之维持延展性和白净。

眼周圈黑的饮食疗法

假如你常常工作中到深更半夜二三点，早上8点又要赶快工作，那麼，黑眼圈便会展现出去。有哪些方便快捷的祖传秘方除去黑眼圈呢？何不因地制宜，用食材来试一试。

清洗马蹄子与连藕，剁碎后放进果汁机，再加二杯水拌和。

将水隔渣，随后敷跟10分钟。连藕及马蹄子含有质地、铁制及蛋白，有散血去瘀功效。睡前敷实际效果最好是，能够 减少黑跟圈的机遇。

或用蜂花粉—汤匙 蜂皇浆—汤匙，混和后在黑眼圈部位薄薄地敷后一层。1小时后以冷水洗去。蜂皇浆含碳水化合物，有漂白剂功效，且有推动基础代谢之作用。

乳部晕黑的饮食疗法

乳头是女人的性征，它是他人看不见的一部分，针对亲密的爱人更具备与众不同的实际意义，许多 女性担忧自身的乳头过黑，为未来的幸福快乐笼上黑影。

伴随着女士的发展完善，因为雌激素代谢、过多刺激性乳头等关联的影响，都是逐渐变为深褐色。

乳部晕黑的饮食疗法最佳时机是排卵期前一周。

可从经期过后起算的第11、12、 13天为最佳时机，由于它是雌激素代谢的高峰时段：而月经后到下一次经前是次佳阶段，这也是激起乳头掉色的黄金时间。

青春发育期的女士能够 多吃一些宫含维生素E、维生素b2、蛋白及其能推动雌激素代谢的食材，进而做到乳房健体的目地。

能用苁蓉、杭菊、榛子仁各10g，鸭蛋2只，共煮：待蛋熟敲响一头再煮，弃渣食蛋。

每天服1次。成年人女士则宜用山参5g，莲籽20g，老冰糖10g，炖1-2钟头，隔天1次。

也能用胡桃肉120g，捣膏，补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏，如梧桐子大。食法：空肚热酒盐汤吞食50 丸。能益血补肾填精，清目悦心，护肤红晕。

妊娠纹黑的饮食疗法

妊娠纹医药学上名叫腺状委缩症，是由于怀孕而造成 皮肤组织中的胶原蛋白粉化学纤维松驰乃至破裂，无个人感觉。且時间愈久，凹痕位置颜色愈深，展现棕褐色或暗灰黑色。多产生于全身绵软的皮肤组织中，如弯腰、下腹两边、乳房、大腿根部等。

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