如今许多 女生都非常喜欢穿露脐，那样自身的腰部线框就可以极致的呈现在许多人眼前，终究女生全是较为追求美丽的。但是，有一些女生的腰部肉肉十分多，乃至腹部全是人体脂肪，腹部突起十分比较严重，这样一来，漂亮的露脐自然就不可以穿了。那麼，能够 瘦腰腹减肥瘦身的健身操应该怎么做呢?

座姿侧屈伸

1、左腿向旁外伸，左脚曲膝向内，躯体维持刚正不阿。

2、人体向左腿方迟缓倒地，尽可能接近大腿根部;右肩部放于左腿膝关节上，右手尽可能外伸把握住右脚裸。维持姿势15～20秒，换方位反复，上下各做3次。

站起侧屈伸

1、伸直站起，双腿分开与肩同宽;右胳膊举起过度，右手紧靠大腿根部侧。

2、慢慢向左边乱倒人体，维持头与脊柱成一直线，右胳膊尽可能接近面颊向左边屈伸，左胳膊下降至脚裸，维持吸呼6～8次，换方位反复，上下各做3次。

胸背屈伸

1、跪立，躯体刚正不阿，两手与身后十指相扣;胳膊推动肩部渐渐地下移，仰头，胸部往前用劲发布，维持吸呼3～6次。

2、慢慢将躯体刚正不阿复原，随后两手放于小肚子外侧，背部向后发布，两手往前发布，维持吸呼3～6次。这种情况姿势反复3次。

小腿肚及大腿根部屈伸

1、左脚曲膝往前一大步，左腿向后挺直，脚后跟碰地，两脚手指尖偏向同一方向，两手扶持膝关节保持均衡。

2、渐渐地挺直两腿，另外人体往下弯折，尽可能使人体挨近前腿，两手手心紧靠路面，维持吸气6～8秒，换另一侧反复。

“单车”健身运动

躺在地面上，两手抱头。左膝关节弯折并挨近胸口，左手肘靠往左边膝关节，这时右肩部也跟随被抬起来。再换一边，即令左胳膊肘挨近右膝盖。这般更替开展。

“坐椅”健身运动

立在这类坐椅正中间，双手拿着护栏，靠着着“靠背”。随后渐渐地往下蹲，直至最终好像坐着桌椅上一样。关键是要维持腰部用劲，脚的部位也不要动，使大腿根部承受力。

曲屈健身运动

躺在健身球上，下背部触碰圆球。两手在胸口交叉式或是紧抱头部。腰部用劲将上身伸出离去曲面，也要竭尽全力维持住健身球的均衡。再平躺着，反复的做曲面上的俯卧撑。这一健身运动对腹部锻炼十分合理。

最好是的瘦肚子的方法是什么呢?实际上在家里确实没什么健身器械得话，能够 每日让亲人协助你做仰卧起坐，它是非常简单好用的腰部训练法，那样做就可以消耗腹部的人体脂肪，让小肚子越来越更为平整。如果有标准得话，能够 每日去练瑜珈，那样还可以协助瘦腰腹。

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