今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊什么是波比跳,以下观点希望能帮助到您。

答波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。

想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一汪仿种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接近人体最大值。所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。

正确动作要领：

首先保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下。接着将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚含陵纤往后跳，做出伏地挺身的姿势。然后做一次谈仿伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。做波比跳一定要保证动作正确和完整，不能一味求快，如果动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果。

答波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，是一种常见的健身运动。枝物波比跳适合居家练习，但注意跳前要热身，结束后拉伸，以免拉伤肌肉，另外，高血压、心脏病患者不宜做此运动。

波比跳是什么

波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系凯搭薯列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，使人心率飙升，是一种常见的健身运动。

波比跳所需的空间不大，适合居家练习，但注意跳前要热身，结束后拉伸，并且运动过程中要保证姿势正确，以免拉伤肌肉。

波比跳运动能令人心跳飙升，不适合高血压、心脏病患者勉强进行，另外，普通人在练习波比跳后，也要有充分的盯者休息，逐渐增加运动强度。

答叫波比跳。波比跳来源于健身运动动作，是组合了深蹲、、两手拍掌、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系搏棚列的连贯基掘则动作。波比跳运动方法：双脚与肩同宽站立，俯身下散衡蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；屈肘，身体触地，双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；起身跳跃并且拍掌。

答波比跳是组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作的运动，它是一种悉世短时间高强度的强身健体动作。

波比跳是1930年被美国生理学家Royal-H-Burpee所发明，所以被称”Burpee”，中文谐音为“波比跳”，它能使心跳率飙升、呼吸急促；消耗热量和孝枣燃脂加快，付出体能较大，后来也叫作波比运动。

以下是波比跳的动作过程。

准备姿势——自然站立、双脚保持与肩同宽，两手下垂于大腿两侧，挺胸抬头，目视前方。

动作1——两臂往前，弯腰屈膝迅速蹲下，然后手臂垂直下巧陆拆落放于地，直臂手掌撑住地板；

动作2——直臂手掌支撑身体，上身稍向前倾倒，同时向后蹬出双腿；

动作3——双腿向后踢出后伸直并落下，两脚尖着地，与两手掌（继续伸直臂）同时支撑于地，全身挺直。

明白波比跳是什么的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击窝牛号的其他栏目。

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