有些人在减肥瘦身的全过程中就十分的爱好酸牛奶的，实际上常常酸牛奶得话的确是有一定的减肥瘦身作用，不容易造成 自身的人体出現一切肥胖症的状况，而且适度的去喝一些酸牛奶得话还能够合理的去减去自身腹部上边的坠肉，做到一个减肥的实际效果，但是最好是還是要用餐之后再去食用酸牛奶的，这个时候实际效果会更好。

适当地酸牛奶能合理减小腹

假如你每日做仰卧起坐保证基本上要昏迷，小肚子却還是一贯松驰的模样，你应该在你的饮食搭配层面反省一下了吧！

最好的减小肚子食品应具有以下标准：含很多化学纤维，得以清除腹胀；含黄酮类物质，给你健身运动更有实际效果；还应含一定量的蛋白以推动基础代谢的身心健康。

依据科学研究显示信息，这些关键从酸牛奶消化吸收优质蛋白质的群体有着更平整的小肚子。大部分酸牛奶含有的一些食用菌能够推动消化道的身心健康，降低腹胀、便秘，给你的小肚子看起来更为平整。

最好摄取量：每日1到3杯低脂肪或脱脂酸奶

最好是在餐后两小时再喝，空肚食用酸牛奶，会使酸牛奶的养生保健的功效变弱，而餐后两小时食用，或临睡前喝，具有滋补养生健康保健、促消化功效，又有排气管润肠功效。

快速瘦身酸牛奶瘦身食谱强烈推荐

很多姊妹都会讨论酸奶减肥法，可是具体步骤有一定的差别。听说，要减脂3Kg下列，务必持续喝3天酸牛奶，但若要减脂5Kg以上，要持续酸牛奶7天。因为一些著名明星采用此方法而减肥成功，经新闻媒体公布后，让很多人起而效尤。下列是较为系统的一种

早晨：酸奶减肥喝法

每日早晨起床，先喝一杯白开水，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶(脂肪率1.0牙龈炎1.5%)。

下午

假如感觉肚子里很饿，那麼先喝一碗汤、吃两口饭或几块曲奇饼干。随后喝一份酸牛奶(200ml上下)。随后吃100克鸡脯肉/牛肉、羊肉/鱼/内脏器官/血。这种东西关键补充铁。再再加一盘蔬菜水果，沒有熟蔬菜水果可以吃小番茄/大番茄/油麦菜等。饭后喝二杯乌龙助消化。

中午4点

挨饿的情况下能够再喝一杯酸牛奶。

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夜里

餐前先喝一杯水或汤，随后吃一盘青菜（放汤里煮开加味精，或是是加少量芝麻油拌凉菜）。随后和下午一样吃一杯酸牛奶。肚子饿了可以吃一些新鲜水果。

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