一白遮三丑。尽管太阳已不明显，可是美白皮肤的工作中是务必要再次的。除开必要的护肤品以外，从饮食搭配上开展调养是美白皮肤刚柔并济的有效途径。

多吃扁豆能够去斑焕颜，《本草纲目》称扁豆具备“去除黑色斑，令面光泽度”的作用。

当代研究发现，扁豆带有丰富多彩的维生素D原，这类物质可在身体转换为维生素D，而维生素D具备盈润皮肤的作用，并且是以一般食材中摄入，不容易造成毒副作用。吃扁豆也有消肿、伸展皮肤的功能，能绷紧双眼周边的皱褶。

相关美白皮肤的蔬菜水果，也有“双豆”一说，双豆即马铃薯和扁豆。

马铃薯带有丰富多彩的B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素。

这种成份在抗衰老预防疾病全过程中拥有 关键的功效，能合理协助女士肝脏排毒。在其中带有丰富多彩的维他命C让女士回应美白皮肤。除此之外，马铃薯中的膳食纤维还能够具有促进消化的功效。

中医学觉得，萝卜可“利五脏、让人嫩白肌肉”。

萝卜是一种常见的蔬菜，生吃熟菜均可，其味有点辛辣味。具备促消化，提高胃口，加速肠胃肠蠕动和化痰止咳的功效。那麼萝卜能够美白皮肤吗?因为萝卜带有丰富多彩的维他命C,维他命C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃萝卜可使皮肤嫩白细致。

红萝卜被称作“皮肤食品”,能盈润皮肤。它含有的β胡罗卜素，能够抗氧化性和美白皮肤，还能够消除皮肤的不必要角质层，对油腻感痘痘肌也是有镇定缓解的作用，鸡蛋黄和纯蜂蜜有保湿补水的护肤实际效果。此外，红萝卜带有丰富多彩的阿拉伯胶物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以清除，皮肤看上去更为细致白里透红。

蘑菇营养丰富多彩，含有蛋白和维他命，人体脂肪低，无胆固醇。食用菌类会使女性雌激素代谢更充沛，能防止衰老抗衰老，使皮肤鲜丽。此外，菌类中带有身体无法消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维和木质纤维素，可维持肠内水分平衡，还可消化吸收剩下的胆固醇、糖份，将其排出来身体之外，对防止便秘、直肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有益。

丝瓜含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外丝瓜还带有丙醇二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，能清理美白皮肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是传统式的美容养颜的佳品。

丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体的基础代谢，排出来内毒素。维他命C的成分比甜瓜高5倍，能美白皮肤，维持皮肤延展性，抑止色素的产生。丝瓜还能抑止糖原物质转换为人体脂肪，对肺、胃、心、肝及排毒系统都十分有利。夏季里非常容易心烦、口干、咽喉肿痛或咳嗽痰多，吃黄瓜有利于解决发炎。

东瓜是美容护肤上品，对美白皮肤成效显著。用东瓜片每天擦摩脸部或用东瓜瓤经常清理脸部，均可使脸部皮肤细润化净及降低黄褐斑。这可能与内瓤中带有组氨酸、尿酶及多种营养元素、营养元素相关。

东瓜历年来还被视作减肥佳品，有“减肥瓜”之美名。当代医疗界觉得，东瓜的减肥功效主要是在其中带有丰富多彩的丙醇二酸成份，这类物质能抑制糖原物质转换为人体脂肪，进而避免人体内人体脂肪沉积而造成瘦身效果。《神农本草经》讲到，东瓜“让人好色调，养血不饥，久服益身耐老”。东瓜带有葫芦巴碱和丙醇二酸，前面一种可加快体基础代谢，后面一种可阻拦糖原转换成人体脂肪，进而具有减肥瘦身的功效。

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