女孩在月经期不适合做运动过量，但这并不代表着不可以锻炼身体，做一些非常简单的健身运动還是能够 的。许多 女生喜欢练习瑜伽，可是令他们烦恼的是，月经期有很多瑜伽体式不可以做。但实际上，一些简单一点的瑜伽体式女孩在月经期是能够 做的，下边让网编给大伙儿实际详细介绍些。

做一些简易的是能够 的!并且要适当性...不可以训练的姿势： 全部倒立起来的姿势(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压成型腹部的姿势(如背部屈伸式、单脚屈伸式)、针对人体承受能力大的强烈姿势(如轮试)等，难受马上终止。

能够 做一些针对人体较为柔和的、站起或跪式的姿势(如瑜伽健身身印，叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。生理期不适合做倒立起来、挤压成型腹部的姿势，会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。生理期要防止做运动过量，能够 训练一些温和的屈伸姿态推拿人体。生理期完毕后，多练瑜珈(包含倒立起来等姿势)能够 清除月经期不适感的病症，有利心身。

此期内能够 挑选训练，还可以歇息，这一关键看本人的爱好。再次训练时一些体位法要留意，例如与倒立起来有关，腹部收拢和动能提高能内功心法，最好是不必训练。由于这一因为生理学问题，可能会让你产生不适感。 不可以训练的姿势： 全部倒立起来的姿势（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压成型腹部的姿势（如背部屈伸式、单脚屈伸式）、针对人体承受能力大的强烈姿势（如轮试）等，难受马上终止  。

能够 做一些针对人体较为柔和的、站起或跪式的姿势（如瑜伽健身身印，叩头式、三角式、树式、猫式、蛇式等）  

实际上，女孩在月经期做些简单一点的健身运动是有益的，以上网编给大伙儿详细介绍的瑜伽体式是适合女孩们在月经期做的，自然，在平常日常生活也可以做哈。除此之外，女生月经期内还需要留意饮食搭配层面的问题，冷食辛辣食物的东西在月经期不能吃。

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