瑜伽体式许多 都是以小动物的设计灵感而成。自然界授予了性命幸福的实际意义，让微生物的形状各种各样艺术美。瑜伽健身从印尼盛行，能够增强体质，也可以修身养性，遭受了女孩们的青睐，乃至许多 男孩子也报名参加到瑜伽运动之中。睡白天鹅瑜伽健身是新手入门瑜伽体式，能够伸展大腿根部和腹部的肌肉，强壮肌腱。睡天鹅式瑜伽体式要点是啥？

第一步

以拐仗式坐着路面上。弯折左腿，使左膝和左腿彻底放到路面上，左腿脚跟贴紧右边腹股。左腿向后彻底屈伸，右大腿根部前侧、膝关节、踝关节和脚指头上端贴在路面上。

右手放到左腿处，左手捏紧右腿脚板，手臂挺直。屈伸脊柱，躯体维持直直的。

第二步

呼吸，人体从髋骨刚开始往前弯折，额头、下颌、胸部以此朝路面调低，直到下颌和胸部彻底放到路面上。手臂往前屈伸超出头部，两手掌放到路面上，手指头偏向正前方。

维持这一瑜伽体式lo一30秒钟，吸呼。

第三步

上升躯体，修复拐仗式站立。互换两腿姿态，反复这一瑜伽体式。

好处

这一瑜伽体式可以锻练腹部，改进腹部器官的血液循环系统，提高消化吸收作用，避免内毒素在身体沉积。另外，这一瑜伽体式还可以强壮手肘、前臀和手腕子。

瑜伽运动可加快心率和氧气充足血的循环系统，从而提升我们的血液循环系统。基本上全部的瑜伽教学都能给你出汗、训练深吸气和加快心脏韵律(推动血液循环系统)，并且能通过扭曲和弯折的姿态推拿并刺激性排泄系统。定期的练习瑜伽具备十分大的身体排毒作用。

瑜伽健身的姿态是历经几千年训练工作经验所萃炼而成的人体姿势，能提升并延伸身体的结缔组织。无论你的人体是绵软還是肌肉僵硬、孱弱或健壮，瑜伽健身都能改进你的人体和思维，另外改进身心健康。

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