一个人假如经常上火得话，建议平常多喝一些沸水，经常上火的人性子会较为狂躁，肝火较为旺能够多吃一些含维他命的食材，比如苹果桃石榴，山楂果等。常常吃带有维他命的蔬菜水果和新鲜水果能够提高身体的抵抗能力，是自身远离疾病，还能够改善肤质的情况，是皮肤越来越光洁细致。

一、非常容易上火吃什么维他命

一般来说，欠缺维生素b22和C，也会导致虚热上边，引起口腔溃疡，咽喉部发炎等病症,你能补充一下维生素b22和C片状.那样就不容易易上火了。

二、常见水果的特性

温性水果：山楂果、大樱桃、石榴、荔技、寿果、番木瓜、银杏果等。

凉性水果：甜瓜、哈密瓜、梨、柑、桔、香蕉苹果、桑葚子、柿子饼、荸荠等。

中性水果：红提、苹果、桃、杏、菠萝蜜、桂圆、甘庶、乌梅干等。

三、维c的作用：

1、提升身体的免疫能力

维C可提高单核细胞的趋化性和形变能驱动力，提升除菌工作能力;推动淋巴结母细胞的转化成，提升机体对外开放来和恶化体细胞的鉴别和消灭，在发烧感冒时兴时节能够适度补充维他命C，预防呼吸系统感染、预防流感。

2、参加胶原蛋白粉的生成

维他命C在生成胶原蛋白粉的全过程中具有关键的功效。如维他命C欠缺，会造成细胞连接阻碍，毛细血管非常容易裂开，血液流到相邻组织。这类状况产生在皮肤，则造成积血、紫癍;在身体产生则造成疼痛和骨节胀痛。

3、抗氧化性功效

机体空气氧化损害造成的氧自由基可侵害人的各种各样体细胞，侵害DNA造成癌症;侵害血管便会加快动脉硬化;侵害双眼眼睛晶体便会造成白内障等。因而，抗氧化性是一个关键的健康养生预防疾病对策。维C是强大的抗氧剂，能够维护其他抗氧剂。

4、参加胆固醇的新陈代谢

维C可推动胆固醇的羟化和代谢，避免胆固醇在主动脉内腔堆积，充分发挥防止动脉硬化的功效。

6、祛毒

维C被称作全能解毒剂，可推动肝脏肝糖原的产生，而肝糖原在肝脏祛毒中起着关键功效;危害工业污染自然环境是现阶段存有的一个广泛问题，而维他命C可参于重金属超标的祛毒全过程，可合理防止像铅、镉、汞等危害重金属超标对身体的危害功效。

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