热水泡脚是一种非常好的健康保健和养生秘诀。热水泡脚有益身体健康，但前提条件是恰当地泡，包含温度、时间等都是有其最好水平。

最好温度：42℃

热水泡脚的温度不适合超温或太凉，一般保持在38℃～43℃为宜。如果有标准，能够先将脚放进38℃上下的水里，随后让水慢慢变暖至42℃上下就可以维持温度，足道时水一般要淹过脚踝部，且要常常搓动。可是，糖尿病人要留意，因为皮肤对外部刺激性不比较敏感，溫度过高的水非常容易造成烫伤。

最好时间：30分钟上下

很多人喜爱从水很烫泡到水全凉了，乃至有的不断加上开水，持续泡一两个钟头，它是不正确的作法。泡脚时间以30～45分鐘为宜，每日或隔一天泡一次就可以。可是，特别提示老人，泡脚时间要再短一些，由于老年人泡得长时间，非常容易引起流汗、发慌等病症。因此 ，老年人每天临睡前泡脚20分钟为宜。

最好泡脚时间段：夜里9时

往往挑选这一时间范围，是由于这时是脾经血气较为衰微的时间，在这时热水泡脚，人体发热量提升后，身体血管会扩大，有益于活血化瘀，进而推动身体血液循环系统。另外，大白天焦虑不安了一天的神经，及其疲劳了一天的肾脏功能，都能够在这个时候获得完全释放压力和充足的调整，做到最好是的护肾实际效果，并且人也会因而觉得舒服。热水泡脚要防止在太饱、过饥或进餐情况下开展，餐后三十分钟内也不适合热水泡脚，会影响胃里血液的提供。

哪些人不可以热水泡脚

身心健康的人用温水洗脚、去泡温泉都没问题，但特殊家庭要留意。比如心脏病、心力衰竭病人，低血压、老是头晕的人，都不适合用太热了的小水泡脚或长期去泡温泉。由于用温水洗脚或去泡温泉后，会造成身体毛细血管扩张，全身血液会由关键内脏器官流入表皮，这终将造成心脏、人的大脑等关键人体器官缺血性氧气不足。

如何算作泡好

泡到背部觉得有点儿潮，或是额头出汗了，就算是好啦。留意，千万别出出汗。由于汗为尘世液，流汗过多会难过的。要是出微汗就可以了，表明经脉左右全线贯通了，这也是证实经脉是不是顺畅的一个方法。有的人泡20分钟就流汗了，而有些人需要泡很长期才流汗，有的乃至是出汗少。

泡完后推拿实际效果更优

泡完脚以后，能够自身脚底按摩部，做到不一样的健康保健实际效果。

揉法：脚掌上部“人字”下约一厘米处，为肾反射区。两手拇指闭拢，用劲摁住该部位，往往上拉36次，至脚底发热才行。

作用：此方法对肾虚、中气下陷者，有一定的好处。

压揉法：脚掌后跟外圆上边正中间的部位，为失眠脚底反射区。两手拇指按着该部位，用劲压36次，压着有酸疼感为宜;再揉3到5分鐘，至发热为宜。

作用：此方式对头晕目眩、焦虑抑郁症者有协助。

刮法：用两手无名指骨节用劲刮脚踝骨下列內外两边36次，至有酸疼感为宜。

作用：对男性前列腺等病症有一定协助。

民俗有一个叫法：温水洗脚，赛吃人参，有钱人吃补品，穷光蛋就热水泡脚。这句话是有科学研究大道理的，当代科学研究早已证实：人的两脚上存有着与各五脏六腑人体器官相对性应的脚底反射区，热水泡脚时能够刺激性这种脚底反射区，推动身体血液循环系统，调养内分泌系统，提高内脏器官功能。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除