对绝大部分人而言，人生道路中有三分之一时间躺在床上渡过的，因此 睡眠质量究竟多关键，我们早已能想像到。不容置疑，人的睡眠质量是最详细、最系统、最有效的歇息方式，也是科学研究健康养生的关键內容。但假如，忽视了睡眠质量中的一些细微事儿，会对身心健康不好，乃至会给你短寿几十年。

1、戴「表」入睡

有些人喜爱戴着腕表入睡，这不但会减少腕表的使用期，更不利身心健康。由于腕表，非常是夜光手表有镭辐射源，量虽特别少，但权威专家觉得，长期的累积可造成 不良影响。

2、戴「牙」入睡

一些人习惯性戴着活动假牙入睡，通常睡觉时不小心将活动假牙吞进食道，活动假牙的铁锥可能会戳破食道旁的主动脉弓，造成内出血乃至严重危害性命。因而，戴活动假牙的人睡前最好是取下假牙清洗干净，既有益于口腔健康，又可安全性入睡。

3、戴「罩」入睡

美国夏威夷文明行为病研究室根据调研5000多名女士发觉，每日戴胸罩超出12个钟头的女性，患上乳腺癌的可能性能比短期内戴或压根不戴的人高于20倍以上。女性戴胸罩是以便展现美或维护乳房，而睡觉就沒有这一必要了。

4、带「机」入睡

有些人以便语音通话便捷，睡觉时将手机上放到头边。美国专家勒布朗詹姆斯·桑德斯强调，各种各样电子产品，如彩色电视、电冰箱、手机上等在应用和作全过程中，都是有很多不一样波长和频率的无线电波释放出，产生一种电子器件雾，影响人的中枢神经系统和生理作用的混乱，尽管释放出来量特别少，但不得不防。

5、带「妆」入睡

一些女士尤其是青年人女士，他们通常在睡觉前不想去卸妆。注意事项，带著残妆艳容入睡，会阻塞你的皮肤皮肤毛孔，导致汗水代谢阻碍，防碍细胞呼吸，长期下来还会继续引起粉刺，损害容貌。因此 ，临睡前去卸妆洁面很有必要，能够立即消除残妆对面部的刺激性，让皮肤获得充足吸气，仅可维持皮肤的盈润，还有利于早入梦境。

6、秀发带湿入睡

西医方面：湿秀发入睡易造成头昏、恶心想吐

有睡觉前洗头发习惯性的人，假若沒有认真地擦拭秀发，使很多的水份停留于头发表层，尤其是冬季晚间平均气温较低时，立即就唾觉，最非常容易生病。睡到深夜会觉得头发部分有不适感，伴随绵绵不绝隐隐作痛。隔日早晨，更会出現莫名其妙的头痛或头昏状况，情况严重还会继续出現恶心想吐。长久以往，还会继续引起一种称之为“头发下静脉丛炎”的病症。

中医学：秀发不干入睡易发烧感冒

一天之中，人的气血在深夜较弱，大家历经一天的耗费，非常容易觉得疲倦，这说明身体“卫气”特异性降低，即抵挡寒症的工作能力减少。因此 假如用乳开水洗头发后，已扩大的毛细管，遭受外部的刺激性，头部的气血受冷而凝时，便会使机体受冷，因此反射地使呼吸道毛细管收拢，部分的血容量降低，呼吸道抵抗能力减少，就使部分早就存有的病毒感染或病菌趁虚而入，生长发育繁育，导致呼吸道感染，因此出現感冒的症状，如流鼻涕，鼻塞，头痛乃至发烧等。因此 在秀发未干的状况下入睡，更容易感冒。

7 、带「别人的老婆」入睡

可能醒来被他人砍死!

自然，最终一条纯属娱乐，想来聪明的人不容易那么干的。对于前六种枕边物，大伙儿也不必不当一回事，假如你一旦有这一入睡习惯性，这类坏影响会陪着你渡过此生1/3岁月，伤害也就耳濡目染了。要想长寿，健康养生是重要，要想健康养生，先不必碰这种健康养生忌讳哦。

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