一个人的作息时间是很重要的，根据一定有效的歇息，能够 在大家疲惫的情况下做到一个非常好的修复，针对大家的人体而言拥有非常好的功效，礼拜天对中小学生而言是很重要的在周一到周五这一个高韧性的学习培训随后需要有一个有效的時间来开展分配歇息，确保下一个星期能有强壮的亲身经历来应对复杂的学习培训，针对中小学生而言，礼拜天的作息表应当是什么样子的呢?

时刻表一

周六 、日

05:30——醒来(不能再拖了) 梳妆

05:45——锻练

07:00——备考背诵英语

07:30——早饭

07:45——上英语

09:30——上语文课

12:00——午饭

12:30——歇息

13:30——把工作写完(你要学得好就在周六把工作做了，一定要)

星期日13:30——做一些课余的训练 或在网络上找一些题型做  (找時间问不容易的数学课和音乐)课前预习新的內容，把背包梳理好。

18:00——晚饭

18:30——能够 出来散散心或轻松一下(可临时性分配)

20:00——记诵(英文、课文内容、自然地理、历史时间这些)

21:00——洗漱间入睡

21:40——洗漱间入睡

时刻表二

礼拜天统一作息表

1 08:20—09:05 做作业時间(九点五分后歇息十分钟)

2 09:15—10：00 做作业時间(十点之后歇息十分钟)

3  10:10—10:55 做作业時间(十点五十五分后歇息十分钟)

4 11:00—13:00 下午休息时间

5  13:20—14:05 做作业時间(十四点零五分后歇息十分钟)

6 14:15—15:00 做作业時间(十五点后歇息十分钟)

7 15:10—15:55 做作业時间(十三点五十五分后歇息十分 钟)

8 16:05—16:50 做作业時间(十六点五十分后歇息十分钟)

9  17:00—17:45 做作业時间(剩下的时间，自身分配。)

日常生活有规律性，睡眠质量有确保：

一、早起早睡，自身缓解压力。尽可能运用大白天学习培训，提升单位时间的学习兴趣，不必贪黑经常熬夜，累到大脑晕晕乎乎而一整天打不起精神。另外，别把考试分数看得过重，一分耕耘，一分收获，坚信自己要是平常作出努力了，必定会出现好的收益。那样，学习培训时就能内心轻轻松松、心情舒畅，专注力就非常容易集中化了。

二、明确目标，用好方法。从大的层面说，我们要了解到，今日认真学习是以便造就美好的明天，变成对家中对社会发展有效的人。自小的层面说，这一年，这一学期乃至这一天，我该进行什么学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，专注力就不容易分散化了。

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