尽管说晚上吃水果能够 减肥瘦身，可是吃苹果的具体方法也是有注重的。一般来说，如果是在饭后吃水果，那麼减肥瘦身的实际效果十分的小。这是由于饭后吃水果，就等因此摄取了过多的糖份，这种糖份很容易就转换成人体脂肪在人体里边存储，不仅不能够减肥瘦身，反倒还非常容易增胖。因此 夜里吃水果减肥最好在餐前。

下边介少餐前吃能够 减肥的水果。

红西柚，红西柚发热量不止141.2千焦/100克(35.3大卡/100克) “红西柚饮食搭配”是一种30年前在欧美国家深受女士青睐的瘦身食谱。英国一项全新研究发现，这类饮食搭配方式 的确有其与众不同减肥瘦身功效。每天一切正常三餐都吃上一个半红提 柚，可均值减去1.62Kg，效果非常的好的可减去高达4.5Kg。

番石榴，番石榴发热量低、营养物质足，能够 替代主食。下午吃个番石榴，另加点清淡的菜，便是饱腹的一餐了，但发热量决不超出50大卡！那样，既可降低发热量的摄入，又能有充足的营养物质适用人体活动，是女士的减肥瘦身的佳品。

菠萝蜜，有没有听过别人说菠萝蜜很“利”，一定要在餐后吃才不容易伤肝的叫法。这叫法但是有凭证的呦！由于菠萝蜜的蛋白质溶解水果酵素非常超强力，尽管能够 协助肉类食品的蛋白消化吸收，可是假如在餐前吃得话，非常容易导致胃粘膜负伤呦！因而运用吃菠萝来减肥瘦身一定要留意時间问题。

夜里吃水果减肥的实际效果比较好，可是吃苹果的量一定要留意控制，在新鲜水果之中尽管带有很多的维他命，及其甲基纤维素，带有小量的人体脂肪和蛋白，可是一些水果糖分成分极其丰富，假如再夜里不用控制的吃，就相当于摄取许多 糖份，那样是起不上减肥瘦身的。

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