腿太粗了不清楚怎么瘦下来？屁股很大总觉得很怪怪的？它是许多 女士都是碰到的问题，原因便是现代女性由于工作中的原因，非常少出来健身运动，再再加每日的长坐，就非常容易让脚部及其屁股沉积很多的人体脂肪，当然便会白肉满满的了。实际上，要想瘦小腿瘦臀，下边几类减肥健身操就可以协助到你。

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一、桌椅瘦小腿 工薪族长期坐着办公室桌子前，脚部非常容易因欠缺健身运动而长胖。可运用坐下来的机遇做些跑步减肥，做到缓解疲劳及瘦小腿的双向实际效果。作法： a、坐着桌椅上，两手扶拖拉机着桌椅两侧，固定不动住人体，伸出一脚并挺直膝关节静止不动30秒钟。 b、随后换另一脚做同样姿势。特别注意的是：在挺直膝关节的另外，不能挪动膝关节的部位。

二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每日中午都是喝二碗(最好不加糖的)薏米水瘦小腿是对于水肿性肥胖症，便是假如姐妹们腹部不肥便是手和脚粗可以用这一方法减。记牢每日都喝二碗。

三、长坐一族健身运动 坐下来抬脚跟(左)：正坐在桌椅上，做伸出脚跟的姿势。这时假如把净重适度的书籍放到膝关节上，实际效果就会更好。15次为一组。

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一、敲胆经 每日在大腿内侧的四个穴道点，用劲敲击，每敲击四下算一次，每日敲上下大腿根部各五十次，也就是上下各二百下。因为大腿内侧肌肉和人体脂肪都厚厚的，因而必不可少用劲，并且以每秒钟大概几下的节奏感敲，才可以合理刺激性穴道。

肝胆经是一条全身上下的经脉，在其中大部分的经脉都和其他经脉邻近，唯有在大腿内侧的一段，仅有一条肝胆经，并且这一段肝胆经敲击起來更为随手。因而我们常常建议小伙伴们每日都敲胆经。

敲击肝胆经的時间 即23点至1点是血气进到肝胆经的情况下，换句话说，敲胆经不应该在23点至1点中间开展。

二、10分钟推拿 让腿细2-3cm——水肿，推拿腿肚畅顺血液循环系统，使皮肤更好看——血液循环系统，HOW： 1.脸朝上平躺着开展：早上躺在床上坚起膝关节，将另一条腿的腿肚放到膝关节上，以挤压成型的方法多方面刺激性。

三、冷热交替 热水泡脚 洗澡的时候以冷热水交替冲腿，推动血液循环系统 洗澡的时候，先以凉水自下而上冲腿60秒钟，再以开水自下而上冲腿。反复这一姿势5次。

温水洗脚，避免两腿脆化

将开水引入深及膝关节的小塑料水桶，温度以脚可忍受的关注度为極限，每日最少泡10分钟，让前额略微流汗。

平常大伙儿在行走的情况下，还可以开展锻练，不需要做是多少提前准备，只需要迈大步走向前走就可以。大步走并并不是慢跑，只不过比平常的步伐要大一些，那样就可以让脚部及其屁股的肌肉获得充足的健身运动，耗费充足的发热量及其人体脂肪，脚部、屁股当然就渐渐地的减肥成功了。

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