很多人运动后大量出汗，又口干难忍，这时候的我们特想一口气喝饱，却不知道那样对身心健康伤害非常大，很多人运动后流汗以后不清楚该怎么办，该干什么，衣服裤子都不换猛喝两口水就完了了，这种全是对身心健康极为不太好的个人行为，那麼健身运动完后我们需要留意什么事儿呢？接下去网编告知大伙儿把。

人到健身运动之后，因为流汗量大，人体会外流许多水份及电解质溶液等，如果不立即补水保湿便会造成脱水，脱水可造成人体系统功能和健身运动工作能力降低。

不一样群体如何补水保湿

青少年儿童：假如健身运动中流汗量大，例如在0.5~1升，可补充带有电解质溶液和糖的运动型饮料。

老人：老人运动强度一般并不大，流汗量也很少，有些人还伴随某类慢性疾病，沒有必要补充运动型饮料，能够适当补充纯净水、温开水、茶叶茶、绿豆粥、牛乳等。

胖人：针对胖人，健身运动的目地之一是减休重，耗费身体不必要的动能贮备。因而不必补充含动能物质的健康饮品。假如大量出汗，可补充带有电解质溶液的无糖饮料。

高血压病人：高血压病人开展锻练应防止大抗压强度健身运动，避免 血压的大幅波动;假如流汗量很大，应补充钾离子浓度值较低的饮品，以避免 钾离子摄取过多对血压的负面信息影响。

糖尿病人：糖尿病人应开展有规律性、总计時间较长的低抗压强度健身运动，协助控制血糖;另外防止大抗压强度的健身运动，避免 血糖值的大幅度波动。假如流汗量很大，可补充少糖或低糖的饮品，防止血糖值迅速上升引起的危害。

运动后最好是喝白开水，温开水最合适被身体消化吸收。假如再兑上1%的盐水更强，那样能立即补充身体因出汗多而遗失的钠。网编建议健身运动锻练全过程时要科学研究补水保湿，少量多餐，千万别暴饮，对身体机能会出现影响。

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