便秘就是指因为排泄物在肠内滞留太久，以至便量降低、大便干硬、排出来艰难或不绝。一般二天以上无大便，可提醒便秘存有。假如每日均排排便，但大便困难且大便后仍有残便感，或伴随腹胀，也应列入便秘的范畴。

西梅汁

研究表明，因为西梅中带有的丰富多彩甲基纤维素、阿拉伯胶及其本身特有一些营养元素， 促使食用纯天然的西梅汁，能够合理推动肠道蠕动，提升大便频次，减轻或防止便秘。许多 生物学家对西梅的缓解便秘的作用干了很多的科学研究和试验，尽管对原因的表述都各有不同，但結果都证实了西梅汁对缓解便秘拥有 与众不同的作用，是一切别的食材所无可比拟的。一直以来，西梅汁在欧洲国家具有“身体清洗剂”的美名。另外， 因为西梅汁可以促进消化身体排毒，港澳台地区的许多 女士称它为“纤细汁”。

香芋 纯蜂蜜

把香芋用轧汁机轧出去汁，放进锅中用文火烹调湖状，装到器皿里，用性凉的纯蜂蜜(纯蜂蜜分性凉和性热)调配，每日早上空肚一茶匙。一定要坚持不懈，可医治久不能治愈的便秘。

早上一杯凉开水

睡醒后就喝凉开水。睡醒后喝2~3杯凉开水，即能清除便秘。这是由于凉水进到胃里以后造成胃—肠子反射面，开始了肠子的肠蠕动。便秘时水份会被身体消化吸收，导致排便越来越又干又硬，喝凉开水就具备补充排便所不够的水份。

餐后吃梨

梨 鲜美爽口、香酥汁多，是一种很多人钟爱的新鲜水果。梨含有维生素D、B、C、D和E。一只梨的维他命C成分是“建议每天摄入量”的10%，钾的成分也许多。同 苹果一样，它还带有能使组织细胞和组织保持健康情况的还原剂。梨尽管特甜，可是它的发热量和脂肪率很低，极合适喜欢甜又怕胖的人服用。

梨每豪克带有3克的甲基纤维素(多见非可溶化学纤维)，它是是非非可溶化学纤维，能协助防止便秘及消化性病症，能够清洁肾脏功能，清理肠胃，经常便秘的人应多吃梨，并有利于防止乙状结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉 腹的具体方法是：醒来后排尽小便，喝凉白开水300~500ml。站起，两脚与肩同宽，人体释放压力，左手手心放到右下腹部，右手手心放到左手身上，从下腹按 摩上增至右季肋部，引向左季肋部，再往下推拿到左下腹部就可以。沿顺时针反复推拿30~50遍，推拿时不用工作压力过大，只需轻轻地推拿就可以。一开始可能实际效果并不大，要是坚持不懈此方法，10天之后均可奏效。坚持不懈每日做一次，30天之后可彻底做到自主一切正常大便的实际效果。

卡捷健身运动

做 卡捷健身运动时，应释放压力腹部肌肉、腿肌与股部肌肉，像自身控制不许放臭屁或小便的那类收拢姿势，每一次要坚持不懈10秒钟或更长一些，随后释放压力10秒，这般收拢一释放压力共三 次算一轮，每日应锻练10轮。当肌肉加强后，还可提升轮次。当大便不好的病症获得控制后，轮次可已不增，但应当再次坚持不懈每日最少做一轮，或每星期三轮，使肌 肉群持续保持刚劲有力。

饮醋治疗法：

白醋30ml(约两炒勺)，纯蜂蜜一茶匙，拌和3~5倍的水，每顿饭后食用。

醋能够促进消化，可是立即食用会伤到胃和十二指肠，因此要稀释液后食用。 便秘情况严重能够增加使用量。

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