当自身早已生产后2个半月得话就可以逐渐刚开始减肥瘦身的，可是减肥瘦身不代表着要节食减肥和吃减肥产品的，这种不利身心健康的方式全是不可取的，還是应当要去采用一些科学研究的减肥的方法，例如能够多吃些新鲜水果的，最普遍的便是哈蜜瓜和番茄的，这种新鲜水果全是能够做到一个比较好的瘦身减肥实际效果。

早饭：全麦吐司、生鸡蛋(无关紧要)、豆桨(低热量或低脂牛奶)、一份新鲜水果

中餐馆：正餐1两(最好粗 粮)、鸡脯肉或牛羊肉50克、蔬菜水果200克

晚饭：正餐1两，适当鱼类，适当蔬菜，一份汤　临睡前：低脂牛奶和一个小苹果　二餐间能够加新鲜水果或酸牛奶。

瘦身食谱一：哈蜜瓜盅

原材料：哈蜜瓜、蛋、胡萝卜、西洋芹。 调味品： 无

做法：哈蜜瓜清洗，由上方横切面将內部籽清桩。蛋打撒加少量水，胡萝卜除去表皮切小傅，西洋芹清洗切小傅预留。将胡萝卜、西洋芹添加鸡蛋液中再倒进哈蜜瓜肚里。将哈蜜瓜挪到炒锅中，盖上盖子以火灾蒸至鸡蛋液凝结就可以。

作用：哈蜜瓜 水份多、非常容易有饱腹感，并带有高纤维。

瘦身食谱二：3日苹果减肥瘦身方法

操作步骤：持续三天只吃苹果，不要吃别的新鲜水果和食材;能够依照三餐的時间吃苹果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行;无论哪些类型的苹果都能够，但是，最 好是红苹果。

高级营养师评价：苹果糖份高，发热量当然也高，三天进餐苹果后，不必要的发热量当然会转换为人体脂肪，尽管三天后休重会降低，但减去的仅仅水份，而人体脂肪 反倒可能由于三天内摄入的不必要发热量早已偷偷推积了，这就是为何一些“瘦身食谱”在终止后休重反弹厉害的原因。

瘦身食谱三：

早饭：生番茄、丝瓜或绿叶蔬菜，红心柚、草莓苗、大樱桃、雪莲果或火龙果，随意选择2种;巧克力粉、蛋白质粉、生鸡蛋、鸭蛋或鸡蛋，任 选1-2种;无 糖豆桨、柠檬水或绿茶叶，随意选择1种。

午饭：生番茄、丝瓜、东瓜、四季豆、辣椒或绿叶蔬菜，红心柚、草莓苗、大樱桃、雪莲果或火龙果，随意选择2种;生鸡蛋鸭蛋或鸡蛋，肉类食品、淡水鱼海货或动物内脏，随意选择1-2种;巧克力粉、蛋白质粉，随意选择一种;紫菜汤、豆桨汤或蛋花汤，随意选择一种。

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