俯卧撑尽管可以令人的腹部上面长出腹部肌肉，合理减去腹部上所存有的坠肉。可是在开展俯卧撑的情况下一定要留意恰当的方式，不然很容易出現腹部韧带拉伤这一不良影响。腹部韧带拉伤会让一个人的腹部造成强烈疼痛，此刻疼也不是站也不是。而当腹部韧带拉伤以后，能够 采用的迅速修复方式有什么呢?

腹部肌肉挫伤腹部一动就疼多长时间才可以修复

实际多长时间修复需看挫伤水平。

要了解韧带拉伤也是有轻和重之分的，因而腹部肌肉挫伤多长时间能修复是依据挫伤水平而定的，假如轻度挫伤，腹部仅有轻度的疼痛，又采用了所述合理的对策开展减轻，一般1-2月乃至更短的時间就能恢复过来。

但如果比较严重的挫伤，腹部即便没动都疼，疼痛感明显，有发胀形变，肌肉破裂的状况，那修复時间会较长，可能要疗养大半年乃至更长期。

如何防止腹部肌肉挫伤肚子痛

1、搞好充足的热身运动。要了解无论做什么运动，热身运动是不可以少的，腹肌锻炼一样这般，能够 开展像跑步、劈叉、拉申等健身运动，协助活动来肌肉，防止健身运动损害。

2、挑选合适自身的锻练。要依据本身的具体情况来挑选合适自身的锻练方法，不必轻率挑选自己不了解的或难易度非常高的锻练，那般更非常容易出現腹部肌肉挫伤的状况。

3、把握恰当的姿势要点。这一点是很重要的，很多人腹部肌肉挫伤便是姿态不标准，因此 要想锻练中不负伤，一定要把握恰当的姿势要点，确保锻练品质，量力而为，防止用力过猛等状况产生。

4、锻练要由浅入深。无论有没有锻练工作经验，在练腹肌时，全是要由浅入深的开展的，依据本身具体情况来分配锻练量，不必一下子忽然猛提升锻练抗压强度。

腹部肌肉挫伤腹部一动就疼要注意什么

1、腹部肌肉挫伤后立刻采用的是冰敷，敷热、推拿及其膏药贴等是挫伤24钟头之后才可以采用的减轻对策。

2、不愿伤情加剧或者要想迅速修复，就千万别用腹部肌肉挫伤位置再度用劲或者再次锻练。

3、在挫伤修复以后再锻练，要充足热身运动，搞好防止挫伤的对策。

4、平常应培养规律性健身运动的习惯性，增强抵抗力，也可以在一定水平上降低负伤的概率。

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