健康是我们如今关心的大问题，沒有健康的身体，做一切事儿针对我们而言全是没有意义的，在日常生活中，我们要留意自身的人体，要学好休养人体，多吃一些对自身身体好营养成分的食材，体育竞赛对身心健康的益处有很多，假如我们锲而不舍的锻炼得话，会显著发觉我们的抵抗能力和免疫能力比这些不开展体育竞赛的人要好很多。

锻炼身体是应用各种各样体育文化方式，融合自然力量(阳光、气体、水)和环境卫生对策，以发展趋势人体，提高身心健康，增强抵抗力，游戏娱乐心身为目地的人体活动全过程。它是集体性户外活动的关键方式。对推动身体成长发育，塑造健体体形，提升机体专业能力，缓解疲劳，调整感情，防治疾病，延年益寿甚至提升和改进全部中华民族身体素质，都是有关键功效。其特性是人民群众范围广，各种各样年纪、性別、不一样岗位和身体状况的人，都可以依据个人情况开展适合的锻练。方式与內容形式多样，可独自一人锻练，也可团体开展。锻练的內容极其丰富，可分成：运动健身、健美运动、趣味性体育文化、博击性体育文化、诊疗与纠正体育文化等5类。训练方法各种各样，除课堂教学和训炼中常见的训练法(包含重复法、转换法、综合法、循环法和比赛法)外，大家仍在长期性锻练实践活动中，产生不拘一格的各种各样健身法(包含早操、工间操、生产操、库珀12分鐘测试等)。锻练內容和方式 的明确及全部锻练全过程，都应遵照身体锻炼的标准，既有目的性，因人制宜，由浅入深，坚持不懈，适合的负载和留意锻练使用价值等。除此之外，如能另外应用形与神融合、情景交融和內外融合等中华传统练身方式 ，成效更大。

一、锻炼身体对人体的好处：

1、锻炼身体有益于肌肉骨骼、肌肉的生长发育，提高心脏功能,改进血液呼吸系统、呼吸道、消化道的功能情况，有益于身体的成长发育，提升抗病性工作能力，提高生物体的适应力。

2. 降低少年儿童在成年人后遗症上心脏病,高血压,糖尿病等病症的机遇.

3、锻炼身体是增强抵抗力的最积极主动、合理的方式之一。

4、能够降低你太早进到衰老期的风险。

5、锻炼身体能改进中枢神经系统的调整作用，提升中枢神经系统对身体活动时盘根错节转变的判断力，并立即作出融洽、精确、快速的反映；使身体融入內外自然环境的转变、维持身体生命活动的一切正常开展。

总括：锻炼身体能：

1、使关节软骨和肌腱变厚

2、提升人体柔韧度

3、使肌肉组织变宽，肌肉粗大

4、提高心脏静脉注射作用

5、扩大前负荷

从上边我们能够掌握到体育竞赛对身心健康的益处，因此 在平时开展体育竞赛還是很有必要的，自然只是是靠健身运动来增强抵抗力是还不够的，更要学好饮食搭配上的配搭，最好多掌握一些有关饮食搭配层面的问题，仅有饮食搭配和健身运动极致融合，才可以推动我们的人体往身心健康的层面发展趋势。

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