今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊人体需要哪些营养,以下观点希望能帮助到您。

答类别 能量①（千卡） 蛋白质（g） 钙（mg） 铁（mg） 维生素A⑤（μgRE） 硫胺素（mg） 核黄素（mg） 烟酸（mg） 抗坏血酸（mg） 维生素D⑥（μg）

婴儿（不分性悄氏别）：

初生～6个月

120②

2.0～4.0④

400

10

200

0.4

0.4

4

30

10

6～12个月

100③

600

10

200

0.4

0.4

4

30

10

儿童（不分性别）

1岁 1100 40 600 10 300 0.7 0.7 7 30 10

2岁 1200 40 600 10 400 0.7 0.7 7 35 10

3岁 1400 45 800 10 500 0.8 0.8 8 40 10

5岁 1600 50 800 10 1000 1.0 1.0 10 45 10

7岁 2000 60 800 10 1000 1.2 1.2 12 45 10

10岁 2200 70 1000 12 1000 1.4 1.4 14 50 10

少年男子：

13岁（体重47kg） 2400 80 1200 15 1000 1.6 1.6 16 60 10

16岁（体重53kg） 2800 90 1000 15 1000 1.8 1.8 18 60 10

少年女子：

13岁（体重45kg） 2300 80 1200 18 1000 1.5 1.5 15 60 10

16岁（体重48kg） 2400 80 1000 18 1000 1.6 1.6 16 60 10

成年男子，18～40岁（体重60kg）:

极轻体力劳动 2400 70 600 12 1000 1.2 1.2 12 60 10

轻体力劳动 2600 75 600 12 1000 1.3 1.3 13 60 10

中等体力劳动 3000 80 600 12 1000 1.5 1.5 15 60 10

重体力劳动 3400 90 600 12 1000 1.7 1.7 17 60 10

极重体力劳动 4000 105 600 12 1000 2.0 2.0 20 60 10

成年女子，18～40岁（体重53kg）:

极轻体力劳动 2200 65 600 15 1000 1.1 1.1 11 60 10

轻体力劳动 2400 70 600 15 1000 1.2 1.2 12 60 10

中等体力劳动 2800 75 600 15 1000 1.4 1.4 14 60 10

重体力劳动 3200 85 600 15 1000 1.6 1.6 16 60 10

孕妇（第4～6个月） +300 +15 800 18 1000 1.8 1.8 18 80 10

孕妇（第7～9个月） +300 +25 1500 18 1000 1.8 1.8 18 80 10

乳母 +800 +25 2000 18 1200 1.8 1.8 18 100 10

①本表的能量单位仍以营养学中惯用的“千卡”表示。1“千卡”是1000克水由15℃上升16℃所需要的热量。其全称是“千克卡”简称“千卡”符号为kCal。

国际通用的能量单位是“焦耳”（符号为J）1“焦耳”是用1“牛顿”的力把1公斤的重量移动1米所需要的能量。1000“焦耳”是1“千焦耳”（符号为kJ）；1000“千焦耳”是1“兆焦耳宴蔽”（符号为MJ）。

在营养学中能量供给和消耗一般都超过1“兆焦耳”，现在文献中也多有用“兆焦耳”的，这里把上述两种能量单位的换算列下：

1千卡=4.184千焦耳 1千焦耳=0.239千卡

1000千卡=4184千焦耳=4.184兆焦耳 1000千焦耳=239千卡1兆焦耳=239千卡

通常即以1000千卡折合4.2兆焦耳，1兆焦耳折合240千卡

②、③系每日每公斤体重的供启祥散给量。

④人奶喂养按2克/公斤体重；牛奶喂养按3.5克/公斤体重；混合喂养按4克/公斤体重。

⑤1微克视黄醇当量=1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜素，1国际单位维生素A=0.3微克视黄醇

1微克胡萝卜素=0.167微克视黄醇当量。

⑥按胆钙化醇（维生素D3）计，10微克胆钙化醇=400国际单位维生素D。

答亚里士多德说过：“健康胜过力量与外貌。”身体健康，平安喜乐，大约是这世间上每个人的梦想了。植物有叶绿体，通过完成光合作用来合成自身所需的营养物质，而我们则是每天通过食物来摄取营养。不知到你们有没有想过，我们生长发育究竟需要的营养有那些呢？本文将用MindMaster 思维导图 的方式，详细的告诉你，我们的机体从出生到生命尽头所需要的各是各样的营养。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

人体必须的营养素有40种，一共是七大类，分别是蛋白质，脂质，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素和水。接下来就来一一了解吧！

思维导图之蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。蛋白质往往存在于肉类，蛋类，奶类中，但蛋白质并不是吃的越多就越好，一个成年人每天只需要摄入60g～80g蛋白质这就已能满足日常需要。蛋白质摄入过多不建议，但也不能摄入不足，摄入不足会对你的肌肉，体抗力产生一定影响，对处在备孕期的爸爸妈妈来说也是不太好的。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之脂质

脂类与蛋白质、碳水化合物合称产能的三大营养素，它的重稿樱迹要性可想而知。脂肪在人体能量供应方面起着不可替代的作用。脂肪同样也有着建议摄入量，中国营养学会建议每日膳食中由油脂供给的能量占总能量的比例，儿童和少年为25%~30%，成年20%~25%为宜，一般不超过30%。脂肪摄入过多，会出现肥胖，高脂血症，进一步演变伴随着高血压，高血糖；要知道胆固醇是我们细胞膜的重要成分，脂质摄入过少，机体免疫力会下降，会出现 一些皮肤干燥甚至是一些疾病发生。

通过下面这张 思维导图 让我们具体了解脂质对我们身体的具体帮助以及摄入不足的不良反应。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之脂质碳水化合物

碳水化合物不仅是营养物质，它还具有特殊的生理活性，如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与颂游免疫活性有关等等。同样，碳水化合物也有一定的摄入量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜。摄入过多，容易尿糖，随后可发展成为高血糖；摄入不足，则会出现低血糖，会出现头痛，头晕，甚至意识模糊的现象，即使补充碳水化合物上述症状便可缓解。

下键并面这张思维导图将会告诉我们碳水化合物与血糖之间千丝万缕的关系。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之维生素

维生素虽然不参与人体细胞的构成，也不为人体生命活动提供能量。但是它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如：维生素A与人体的视觉、细胞增殖分化调节、细胞间信息交流和免疫应答有着密切关联；维生素C是一种高效抗氧化剂，它还可以预防缺铁性贫血；维生素D与钙的吸收密切相关……

下面思维导图着重介绍维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素的具体作用。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之矿物质

矿物质也称做无机盐，是机体无法自和维生素一样，是人体必需的元素。身合成的，存在于地壳中的化合物或天然元素，故只能从外界获取。人体营养所需的是7种宏量元素和14种微量元素。它们在体内也发挥着重要作用：铁与红细胞中的血红蛋白密切相关，碘与甲状腺的发育紧密相连，下面这张思维导图将会更加详细的向我们介绍矿物质。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之纤维素

纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，它也是植物细胞壁的主要成分，富含在新鲜蔬菜中。纤维素作为细胞壁的主要成分，在人体内其实是没有相关分解酶的，但纤维素具有吸附大量水分，通过增加粪便量，来促进肠蠕动，加快粪便的排泄，同时还可以减少肠道的刺激，预防肠道细胞的病变。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

思维导图之水

水是人体正常代谢的物质，是人体尿液中的主要成分。正常情况下机体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。故一般情况下，建议每天喝1500毫升水。水作为七大营养物质中唯一的液体成分，它不仅作为溶剂溶解各个营养成分，还启着载体运输的作用。

注：本图由MindMaster导图社区用户@脆蒴报春绘制。

看完这篇文章的你，想必对我们每天从食物中的摄取的营养有了一定的了解了。知道了蛋白质，脂质，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素和水它们在我们的身体中发挥着各式各样的无可替代的作用，培根说过：“知识像烛光,能照亮一个人,也能照亮无数的人。”希望这篇文章如同烛光一样，发出一点点光亮，照亮这我们。

什么是思维导图？

思维导图又称心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具。思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图是一种实用的知识整理工具，建议你用在线版MindMaster思维导图工具，来整理内容自己更快速地吸收新知识。

在最后，特别给大家推荐MindMaster这款思维导图工具。它支持电脑和手机使用，可以自己找找实用。个人认为该工具对记忆和提升效率很有帮助。本文中的思维导图就是用它来绘制的。

答人体每天需要的营养

1、碳水化合物(糖)：碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要7.5g。

2、脂肪：脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。

3、蛋白质：在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需：0.8-1.2克、运动员等：2.5克左右/公斤体重。

4、矿物质：矿孝圆漏物质约占人体体重的5-6%，(碳、氢、腔盯氧、氮占总量的96%)。矿物质在人体中无法自我合成，必须由食物来提供。虽然人体人体矿物质钙99%、磷80%、镁70%都集中在骨、骨骼和牙齿中，矿物质可保持体内酸减平衡、维持细胞间液的渗透压，参与脂肪、蛋白质、碳水化合物的代谢，维持肌肉、神经、和心脏的正常机能状态。

5、维生素：维生素又称他命(Vitamin)在人体内虽然只是微量，只要少量就可维持动物体正常生长，生殖及健康。维生素还必须通过活的有机饮食，而非一般碳水化合物、脂肪、蛋白质或矿物质，藉由吸收微小的巧烂量即可供正常之代谢，维持健康。

6、水：水是生命之源。在人体组织成分中含量最多，约占人体体重的60%-70%，对人体有非常重要的作用，是维持人体正常生理活动的重要营养物质。

答人体主要营养成分有哪些

人体主要营养成分有哪些，人的身体和营养成分是息息相关的，人类大多数疾病都是因为身体内缺乏营养元素的其中之一或者之几。以下了解人体主要营养成分有哪些及相关资料。

人体主要营养成分有哪些1

1、蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

2、脂类

脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。

3、糖类(碳水化合物)

糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。

4、水

水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分尺哪，约占体携困高重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。

5、维生素

维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性(维生素ADEK)和水溶性(除维生素ADEK外的其他维生素)两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

6、矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。

7、纤维素

纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的`要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。

人体主要营养成分有哪些2

人体必需的三大营养素有哪些？

1、蛋白质

蛋白质对于人体有很多种功效，可以增加头发的乌黑亮丽、增加皮肤的光泽弹性、更可以用纸制造肉跟血等。如果我们的饮食只摄入蛋白质，这反而会使得蛋白质不能发挥它原本具有的功效，只能单纯的用来提供生理活动的能量。

2、碳水化合物

碳水化合物是消化最快最容易被人体吸收的额，可以提供生理活动所需的能量。在被人体燃烧供能的同时，只产生了二氧化碳和水分，所以，碳水化合物才被誉为人体必需的三大营养素中最适当的能量。

3、脂肪

脂肪可以属性分为植物性脂肪与动物性脂肪两种，但是脂肪所含欧的热量是蛋白质跟碳水化合物的两倍。同样作为供能物质，在体内没有碳水化合物的时候，脂肪与蛋白质就作为碳水化合物的替代品。但是蛋白质与脂肪在供能之前，需要经过肾脏、肝脏的充分配合，才能产生能量，容易造成身体的负担。

人体主要营养成分有哪些3

人体内必须有的七大营养素是哪些

1、水

水是生命的源泉，人对水的需要仅次于氧气，水是维持生命必需的物质，机体的物质代谢，生理活动均离不开水的参与。人体细胞的重要成分是水，正常成人水分大约为70%，婴儿体重的80%左右是水，老年人身体55%是水分。

2、蛋白质

蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成，细胞结构的主要成分为蛋白质。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素对体内生化反应的调节、抵御疾病的抗体的组成、维持渗透压、传递遗传信息，无一不是蛋白质在起作用。

3、脂肪

脂肪是储存和供给能量的主要营养素。每克脂肪所提供的热能为同等重量碳水化合物或蛋白质的2倍。机体细胞膜、神经组织、激素的构成均离不开它。脂肪还起保暖隔热;支辩尺持保护内脏、关节、各种组织;促进脂溶性维生素吸收的作用。

4、碳水化合物

碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素，它广泛存在于米、面、薯类、豆类、各种杂粮中，是人类最重要、最经济的食物。这类食物每日提供的热 卡应占总热卡的60%～65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖，因此亦称之为糖类。

5、维生素

维生素对维持人体生长发育和生理功能起重要作用，可促进酶的活力或为辅酶之一。维生素可分两类，各司其职，缺一不可，并能帮助人体对抗物质的吸收 起到一定的作用。因此给孩子提供新鲜蔬菜、水果、肝、蛋黄，适当吃点粗粮，多晒晒太阳，就显得格外必要了

6、矿物质

矿物质是人体主要组成物质，每种元素均有其重要的、独特的、不可替代的作用，各元素间又有密切相关的联系，在儿童营养学研究中这部分占很大比例。矿物质虽不供能，但有重要的生理功能。

7、膳食纤维

膳食纤维的定义有两种，一是从生理学角度将膳食纤维定义为哺乳动物消化系统内未被消化的植物细胞的残存物，包括纤维素、半纤维素、果胶、抗性淀粉和木质素等;另外一种是从化学角度讲膳食纤维定义为植物的非淀粉多糖加木质素。

答营养素主要食物来源主 要 功 能蛋白质谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类 形成身体结构的主要成分；是所有生命活动过程的催化剂；调节体内水分平衡；帮助伤口愈合。 β-胡萝卜素 南瓜、马铃薯、菠菜销或、胡萝卜等 为脂溶性抗氧化剂，是类胡萝卜素家族中的一员，在体内可根据需要被转化为维生素A。 维生素D 蛋、鱼、肝、奶 促进正常骨骼、牙齿的形成，刺激钙和磷的吸收，为钙磷代谢过程所必需。 维生素E 小麦胚芽、坚果、植物油、虾 为脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞、维生素A、不饱和脂肪酸，协助维持正常红细胞。 维生素B1 向日葵籽、小麦胚芽、啤酒酵母、西瓜、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；猪肉、心肝肾 协助碳水化合物的代谢，能量的生成，维持正常的神经功能。 维生素B2 牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、甜菜、杏仁、牛肝、牛排、奶酪 协助食碰态物中能量的产生，协助红细胞的产生，参与各种代谢过程。 尼克酸 蘑菇、鸡、鲑鱼、牛肝、花生、金枪鱼、麦麸、芦笋、虾、烤马铃薯 协助碳水化合物、脂肪、蛋白质中能量的释放（参与血糖控制） 维生素B6 广泛存在于各种食物如肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类食物以及蔬果中 协助食物中能量的释放，参与脂肪的代谢，参与红细胞、激素的合成，是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。 维生素B12 肉类、鱼类、禽类、贝类、奶、蛋、奶酪 是正常生长的必需物质，参与红细胞的生成，是碳水化合物、脂肪、某些蛋白质代谢过程中所必需的，协助维持正常的神经系统，是DNA合成所必需。 叶酸 新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、欧芹、啤酒酵母、利马豆、豌豆、椰菜、橙、哈密瓜、莴苣 叶酸和维生素B12作用相似，育龄妇女充足的膳食叶酸摄入量可以降低胎儿神经管畸形如脊柱裂、无脑儿等的发生危险性，另有实验显示叶酸对心脏有保护作用 生物素 广泛存在于食物中，人类极少缺乏 参与碳水化合物的代谢，参与脂肪、蛋白质的合成。 钙 奶、奶制品、全小鱼、豆腐、深绿色蔬菜、豆类、杏仁 形成坚固的骨骼和牙齿，刺激伤后血液的凝固，是正常神经肌肉活动之所需。 磷 肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶和奶制品、全谷类 与钙协同形成骨骼和牙齿，调节食物中能量的释放，是人体遗传物质DNA的构成成分，是人体能量直接来源ATP的构成成分。 镁 坚果、豆类、全谷笑斗源类、深绿色蔬菜、海产品 是正常神经肌肉（含心肌）活动之所需，参与能量（ATP）代谢和DNA的合成。 铁 肉类、鱼类、豆类、贝类、蛋类、干果 是血红蛋白（血液中氧气的运输者）的基本成分，参与能量代谢，缺铁性贫血是世界性的健康问题，常见于儿童青少年、孕妇、老年人。 维生素C 芦笋、针叶樱桃、青椒、甘蓝、柑橘类水果 是结缔组织、骨骼、牙齿形成所必需，是伤口愈合和牙龈健康的重要条件，协助脂肪的分解，促进铁的吸收，是重要的抗氧化剂 锌 牡蛎、肉类、鱼类、禽类、全谷类 是正常成长之所需，参与蛋白质的消化、合成，参与伤口愈合、骨骼健康、DNA的合成，调节免疫功能，是体内一种重要的抗氧化酶的成分。 碘 海产品如贝类、鱼类、海洋植物 是甲状腺素的成分，调节生长、发育和能量代谢。 铜 牡蛎、内脏、巧克力、坚果、谷类、干果、禽类、贝类 参与铁代谢、神经系统功能、骨骼健康的调节和蛋白质的合成能，是一种抗氧化酶的成分，参与皮肤、头发、眼睛等部位色素的形成。 锰 全谷类、坚果、茶叶 是骨骼、结缔组织正常成长之所需，是脂肪酸合成酶的成分，参与碳水化合物的代谢。 奥米加3 脂肪酸 高脂鱼、鱼油及海洋哺乳动物中含量最高，DHA也见于蛋黄、肉、肝以及其它内脏中 调节血脂，减少动脉粥样硬化的发生和发展，预防心脑血管疾病，改善视力和记忆力 良好的饮食习惯 要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意。美国健康部门曾就人们的饮食方式做过以下建议，可供我们参考：食物多样化——合理搭配，全面营养； 多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维； 选择低脂肪（特别是饱和脂肪）的食物和低胆固醇的饮食——减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，降低引起肥胖和诸多慢性病的危险因素； 少吃盐、糖——降低患高血压（病）的可能性； 尽量少喝酒——可提高食欲，避免多种营养素缺乏，保护消化系统尤其是肝脏以及神经系统的功能； 避免抽烟——维持体内氧气及维生素C的正常代谢，避免大量自由基的产生；

答蛋姿袭白质、维生素、钙、铁、钾……这些都是我们人体必需的营养成分，缺一不可。而要想摄取足够的营养，“吃”是最主要的途径。

根据《中国食物成分表第6版》，小薇根据生活中常见的食物，列了一份“食物营养成分排行榜”，照着榜单吃，每天吃足所需的营养~

蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。可以说，蛋白质是 人体最基本的“养料”。

通常来说， 健康 人群每天要摄入的蛋白质=体重（kg）x1.2，比如体重为50kg的 健康 成年人，每天应摄入60g蛋白质。

蛋白质主要来源于肉、蛋、海鲜以及坚果：

维生素A是维持人体正常的 视觉、免疫、生殖和生长发蠢核育 的重要微量维生素。

另外，由于胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，所以，摄入富含胡萝卜素的食物，也能起到补充维生素A的作用。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，对成年人来说：

维生素A和胡萝卜素主要来源于动物和植物性食物：

又名抗坏血酸，是带册掘我们每天对维生素的需求量中最大的一种，而且也只能从食物中获取。 它能够增强免疫力伤口愈合，促进钙、磷、铁等矿物质的吸收，增强缔结组织功能。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

维生素C主要来源于蔬菜和水果：

钙是人体 牙齿和骨骼 的重要组成部分，缺钙会导致儿童的佝偻、成年人骨质软化、老年人骨质疏松等，因此， 补钙是一件我们终身都要重视的事情。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

钙主要来源于牛奶和奶制品、大豆及其大豆制品、绿叶蔬菜和水产品：

需要特别说明的是，虽然牛奶及奶制品的含钙量在排行榜上不算靠前，但由于它们含有的钙，人体更容易吸收， 所以奶及奶制品依旧是我们补钙的主要来源。

铁是构成人体血红素和肌肉球素的主要物质， 参与体内氧气运输和组织呼吸过程，维持正常的造血功能。 每天摄入足够的铁元素，还能有效预防缺铁性贫血。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

铁主要来源于动物肝脏、动物血和红肉：

钾是人体必需的矿物质之一，它在参与糖和蛋白质代谢，以及 维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡 、神经肌肉的应激性、心肌的正常功能这四方面有着重要作用。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

钾主要来源于植物性食物中：

那么，想要补充营养素，该怎么吃呢？

一句话总结—— 均衡膳食，什么都吃点。

可以参照《中国居民膳食指南2016》的建议：

看完本文，相信你已经对人体需要哪些营养有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试窝牛号推荐的方法去处理。

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