冬天手脚冰冷是很多人会出現的，怎样防止这类状况的出現大家都非常关心。人体血液循环系统顺畅了，手和脚当然便会转暖。怎样做?我也来教大伙儿这几个常用招式：

1、梯步法

做原地踏步走姿势，脚落地式时稍用劲，只需5～10分钟，两脚便会温暖。

2、浴足法

用湿热小水泡两脚，边浴足边搓揉推拿。还可以在开水里加少量食用盐，有消炎功效。

3、姜糖水法

脚凉，全身又感觉有凉气的，能够熬一碗姜糖水，趁着热喝下，再覆被供暖。非常是外出淋浴后，足部受凉的，更合适用此方法。

4、顿足法

另外伸出两脚跟，脚跟碰地，再快速顿下脚后跟，反复50～60次。此方法对便秘也是有一定功效，但老人不适合。

5、举腿法

平卧床边，两手放置人体两边，将两腿慢慢抬起，垂直平分人体，稍加滞留后，再慢慢学会放下，这般反复多次。

6、按摩手法

脱去袜子，蜷坐着床边，两足掌相对性，用两手磨擦足背，及其小腿肚。随后再搓足心，到湿热才行。临睡前推拿脚部，更能改进血液循环系统，具有安神助眠镇定、有助于睡眠的功效。

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