进到霜降，转寒的气温让很多人逃不过发烧感冒“侵蚀”。前不久，窝牛库载文，得出了8个预防流感的好方法。

多酸牛奶

肠胃是身体最重要的消化和吸收人体器官，也是较大的免疫器官。纽约市“双十一健康中心”老总唐纳德·李普曼表明，“强劲的人体免疫系统非常大水平上取决于身心健康、有魅力的肠胃,由于人体中70%的细胞免疫集中化在人体肠道，有70%以上的人免疫球蛋白A由肠胃生产制造。”因而，流感多发季更应当补充益生菌粉，能够根据酸牛奶、奶酪等食材获得，有利于肠菌的调整，有利于降低发炎和避免 感染。

清理鼻部

英国自然健康医生专家罗娜博士研究生强调，清洁卫生是防御力发烧感冒的大关，因此鼻部是身体呼吸道的第一道“过滤装置”，建议每日应用盐水清洗鼻腔、鼻息肉，此外，清理秀发、眼眉和胡须等非常容易染上尘土等空气污染物的一部分，能够防止空气污染物根据双眼、鼻部或口腔进入体内而引起发烧感冒。

少下楼梯

英国纽约皮肤过敏和医学免疫学终身教授珍妮弗·柯林斯博士研究生发觉，电梯按钮是医院门诊、写字楼中各种各样病原菌的汇聚管理中心，非常容易散播各种各样病症。何不改成爬楼，还能锻炼。假如着急赶时间，可以用腕关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好地清理两手。

没留长指甲

前不久，美国密歇根大学科学研究强调，假如手指甲长短超出手指尖3mm，手指甲缝中病菌过多的可能性大概是短指甲的5倍，在其中包括一些传染性疾病源，如感冒病毒等。因而，有必要勤修指甲，使其与手指尖齐平，洗手消毒时最好用软毛刷用心清除手指甲缝。

饮食搭配补铁

美国威斯康星大学公布的《感冒白皮书》强调，补铁能提高抵抗力，协助预防流感、缓解病症、减少发烧感冒時间。富含锌食物包含贝类海鲜、虾、红肉类食品、内脏器官和干果等，在其中杜蛎是认可的补铁能人。

坚持不懈快步走

英国阿巴拉契亚莱斯大学的研究发现，每星期开展5次，每一次30分钟的迅速徒步能合理抵御发烧感冒。但要留意锻练抗压强度不必过大。拉夫堡学校科学研究工作人员发觉，马拉松比赛等持续高韧性体力锻练反倒会使呼吸道感染病症(发烧感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)生病概率提升2~6倍。

照顾好自己

英国卡内基梅隆高校的科研成果显示信息，每天晚上睡觉时间低于7个钟头的人重感冒的可能性会提升3倍，睡眠好的人重感冒的几率仅是睡眠质量不好群体的1/5。除此之外，零晨3点至早晨7点睡眠不高的人，细胞免疫特异性会减少23%，每日要确保7~8钟头的高品质睡眠质量。

回绝废弃物食品

中式快餐、高油炸工高糖原食品等，都是减少身体的免疫功能。而含有抗氧剂、能提高人体抵抗能力的食材，如蔬菜水果和新鲜水果,能够维护大家杜绝流感和别的病毒感染的侵蚀。因而，饮食搭配应该补充含有维他命C的新鲜水果，如红心柚、橘子、红枣等;蔬菜水果最好是每日吃6两到1斤，在其中深色蔬菜占到一半以上，例如西兰花、茼蒿菜等。

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