无论男生還是女性哪一个不给自己长出了“肚子赘肉”而苦恼呢，它不仅影响型体美观大方，还对身心健康有负面信息功效。要想减掉小肚腩，除提升健身运动外，也要限定下列4类食材的摄取。

第一类食材是烹调油。

调研说明，城镇居民平均烹调油消耗量做到强烈推荐量的2倍。烹调油中带有的基本上都是人体脂肪，被身体消化后，立即“注浆”到相对位置，不费力气地、无限制地存储为肚子赘肉。除菜式里的烹调油以外，炸油条、油馍、酥性饼干、泡面、油炸零食、白肉、牛肉、肥羊、猪排骨中的植物油脂也是十分多的，应当限定他们的摄取量。

第二类食材是特制谷类。

如大米饭、白面馒头、白鲜面条、白面包等，他们被消化后升血糖值的速率迅速，刺激性甘精胰岛素很多代谢。甘精胰岛素促进葡萄糖在肝脏转换为人体脂肪，随后从肝脏輸出到别的位置运用或存储。甘精胰岛素好像有一种动能使人体脂肪向肚子赘肉位置集中化。相比而言，杂粮刺激性胰岛素分泌的功效较差。

第三类食材是饮品和甜品。

他们带有很多的糖，因而也可以促进肚子赘肉产生。

第四类食材是酒水。

尤其是有“液体面包”之称的葡萄酒。别的酒水假如喝得够多，也一样会生肚子赘肉。酒水对肚子赘肉的“奉献”是间接性的：乙醇不容易立即转换为人体脂肪，但却会“节约”别的食材中的人体脂肪和糖原，进而造成动能产能过剩，沉积在腹部，加快肚子赘肉产生。

尽管一切食材吃得过多都是令人长胖，但这四类食材是最重要的“嫌犯”，要想清除肚子赘肉，就务必尽量避免吃或不要吃所述四类食材。

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