一、体内湿气——罪恶之邪

如今人，吃荤吃得过多，吃的东西里有环境污染，运动强度少，人体阴盛阳虚，湿浊内郁，因此 排便没法一切正常。为何成形的排便非常少呢?中医学里讲，脾虚则大便糖稀，我们中国人本要以五谷杂粮为食，如今以肉制品主导了，很多人一天不吃肉就感觉划不来，长期性那样，损害的是肠胃，脾是消化吸收水液的，脾遭受损害，水液不可以彻底消化吸收，就在人体内沉积。因此 ，大便不成形代表着脾虚，也代表着身体有体内湿气。在发病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫湿邪”中，中医学最怕湿浊。

湿是最非常容易渗入的。湿浊从不孤军作战，一直要与其他湿邪沆瀣一气。体内湿气遇凉则变成湿寒，这就如同冬季的情况下，假如气侯干躁，无论怎样冷，人都還是能接纳的，但假如湿气太重，人就很难受了。南方天气比北方的冬天更让人不舒服，便是由于南方地区体内湿气较为重，湿寒袭人。体内湿气受热则变成寒湿，这就如同夏季的桑拿天，有热又湿，令人喘不过气，显著比不上骄阳似火、气侯干躁的情况下到来爽快。体内湿气遇风则变成风湿病，祛风非常容易，但一旦变成风湿病，就通常是慢性疾病，一时半会儿不能治愈了。体内湿气在皮下组织，就产生肥胖症，也是不太好解决的身心健康问题……

为何当代人的病那麼繁杂，那麼不易治?由于她们身体有湿，身体之外的湿邪一直和身体的体内湿气声东击西，纠缠不休!之前只是盛行于在我国西北的四川菜，如今流行全国性?便是由于川香是辛辣食物的，之前仅有日常生活在湿浊较为重的西北一带人需要用它来解决身体的体内湿气，如今，全国性人体内都是有体内湿气了，都需要辛辣食物来解决，因此大伙儿本能反应地爱上了四川菜。

二、分辨体内湿气的方式

得病的人体内，是难除的湿浊;好像身心健康的人体内，也是有湿浊伏击在那里出其不意做事。那麼，怎能分辨自身身体是否有湿呢?

1、看排便：

哪些的排便才算是一切正常的呢?“橙黄色的，圆柱;香蕉苹果形的，很顺畅”。

(1)假如大便不成形，长期性大便糖稀，必定身体有湿。

(2)假如排便成型，但排便完后以后都会有一些粘在坐便器上，难以冲下来，这也是身体有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特性。

(3)如果不有利于观查坐便器，还可以观查卫生纸。排便一切正常得话，一张卫生纸就擦干净了。但身体有湿的人，一张卫生纸是不足用的，得三到五张才可以擦干净。

(4)如果有便秘，而且解出来的大便不成形，那表明身体的体内湿气早已太重太重了，体内湿气黏腻性让大便粘在肠道上，被肠道消化吸收，而不许它排出来身体之外。那样，粪毒入血，万病蜂起，而一般的医师通常就病论病，而搞不懂症结取决于身体的体内湿气，随意医治，它是更恐怖的事儿。

2、看醒来的情况：

有些人，每天早上七点该醒来的情况下还感觉想睡觉，感觉头顶有一种东西再裹着，令人打不起精神，或者感觉的身上有一种东西在裹住，令人不想弹出，那麼，无需看嘴巴，也无需看排便，也可以分辨他湿寒很重。中医学里讲“湿重如裹”，这类被包囊着的觉得便是人体对体内湿气的体会，仿佛衣着一件洗后没干的衬衣一样那麼怪怪的。

三、清除湿寒的方式

湿浊是当代人身心健康的天敌，是绝大部分疑难病症和慢性疾病的根源或同伙。要是湿浊少了，一切说白了的当代病都是杜绝我们，一切恶心想吐、漫性的病症也会丧失存有的依仗。怎样应对湿浊，去除湿浊呢?

1、喝薏仁米红小豆粥(用豆桨机做)：

薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。

红小豆，是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心益气养血，古书里记述它“久服让人瘦”，就是常常吃红小豆也有减肥瘦身的功效。也是有显著的利湿、消肿、健脾养胃之作用。当代人压力太大，心气虚;饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。既要祛湿，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和红小豆莫属。将其熬成粥，借以使其成分充足为身体消化吸收，另外不给肠胃导致多少压力。夏季恰好是暑热无际的情况下，体湿外也湿，用这二味药恰好能具有一个益气养血、去湿气的功效。

有关薏仁米和红小豆的“消肿”功效，也很有趣。我们千万别认为肿便是水肿。周边十个里边至少有五六个人体发胖，这也是肿，称为体形松垮。在中医学来看，肥胖症也罢，水肿也罢，都代表着身体有湿，水湿不可以随血气流动性，停留在生殖细胞中间，使身体快速鼓起。水肿这般，肥胖症也是这般，只不过水平有浓淡罢了。祛湿性极强的药品或食材能去除这种停留在身体的水湿，也就能消肿。因此 ，医治水肿必备红小豆，而实践经验，薏米赤小豆粥具备优良的减肥瘦身作用，既能减肥瘦身，又不损人体。尤其是针对中老年人肥胖症，实际效果特别是在好。

常常有些人自以为是：“我还在熬薏米赤小豆粥的情况下，加了一小把稻米，結果粥就熬稠了，味儿那叫一个美了!”

“干万不可以增加米进来!”为何?由于稻米长在水里，带有体内湿气，湿性浓稠，因此 ，稻米一熬就稠了。红小豆和薏仁米全是祛湿的，自身没有湿，因此 他们如何熬也不稠，汤很清。中医学刚好是运用了它这类清的特性，来把身体的湿给祛除。一旦加进稻米，就相当于加进了体内湿气，因此 全部粥都稠了。味儿尽管更强了，但针对健康养生而言并不是好事儿，就由于那一把稻米，全部的红小豆、薏仁米就都徒劳了，作用毫无。

是否任何人都能喝薏米赤小豆汤，有忌讳吗?实际上，这一汤是健康养生上品，没什么副作用，但对于不一样的人，则能够适度地做一些十以内加减法。

有些人身体素质偏寒，里边能够加一点清补的食材，像干桂圆、红枣都能够;有些人失眠，身体也是有显著湿腻的觉得，那么就加一些莲籽、百合花;假如女性朋友经痛，能够把薏仁米除掉，熬点赤小豆汤，再再加一些生姜片、红枣、老红糖，喝进去奇迹暖暖小肚子，还可以缓解疼痛。关节痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴益气养血除痹。

平常忧虑劳神、劳神过多而运动强度少的人，通常脸部沒有鲜血，精神也不足充足，乃至心悸、嗜睡，觉得头昏脑胀如裹，心里苦闷。它是身体有湿再加心气不足的主要表现，能够在薏米赤小豆汤里加一些干桂圆同煮。干桂圆辛温，能健脾开胃健脾胃、安神助眠补血补气，能振作心阳、清补心浮，让人精力充沛、中气十足。并且，单纯性的薏米赤小豆汤味儿很一般，再加干桂圆后，就变甜了，浅浅的清甜味，它不但驱走我们身体的体内湿气，并且给我们的心产生活力与溫暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它非常合适强劳动力员工，也很合适中老年。

年青人非常容易出現烦躁失眠，或是脸上起红疹、脸上痘痘，这全是上心焦肺火旺、寒湿内扰引发，用薏米赤小豆汤洁面有神效，或在薏米赤小豆中再加百合花与莲籽同煮食用。百合花能润肺止咳、美容养颜，又能清心火、舒心神。莲籽最能养神、清心火，另外又能健脾胃、补肾壮阳。自然，假如觉得汤沒有一种味道，还能够天赋加点老冰糖。

假如受凉感冒了，或者身体有寒，胃中寒痛，食欲减退，可在薏米赤小豆汤里加几块姜片。姜片温性，能温中祛寒，健脾和胃。留意，姜片不能多放，多放就使粥越来越辛辣食物了。假如想在鲜美的汤里一起天赋加点调味料，最好是放老红糖，老红糖是温性的。需要留意的是，女性产后保养时，喝赤小豆薏米汤要除掉薏仁米，可在这其中天赋加点红枣，红枣对彭中、健脾胃、益气养血是十分适合的。

肾虚的人，可在薏米赤小豆汤里加一些黑豆。由于灰黑色入肾，豆的样子也跟肾十分相似，以形补形，是补肾壮阳的上品。

如今大家常说的脚气病，是典型性的下焦湿热。可在薏米赤小豆汤中天赋加点碎大豆，用熬成的汤热水泡脚，它是治疗脚气的一个小秘方。

假如咳嗽，还能够把梨子削皮削皮切割成1～2公分厚为的小小块，添加薏米赤小豆汤中通煮，能够润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰。

学好薏米赤小豆汤的交互转变，应用恰当能够对日常生活绝大多数常见疾病具有非常好的治疗效果。

2、健身运动大量出汗均衡雄性荷尔蒙去湿气：

运动出汗是非常好的除湿气;非常是夏季不必吹空调、散热风扇，人体里边的汗一定要出去，不然你的湿气大，来到冬季毫无疑问会生病的。每日坚持不懈适当的健身运动，对人体是十分有利的。健身运动能够疏解工作压力、舒经身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。当代人动脑筋多、精力耗费少，再加长期性待在密闭式中央空调内，非常少出汗，人体管控环境湿度的工作能力越差。试一试慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等一切“有点儿喘、会出汗”的健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

3、用艾叶草：药房有卖的，引燃后在关元穴烤就可以。

4、少盐，协助肾排水管道。

5、适度睡午觉。

6、戒烟酒。

7、早晨吃上三片姜。

8、饮食清淡适当。

胃肠系统关乎营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。

中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不容易不限量服用。如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果寒性特性。

9、绕开自然环境中的湿。生活起居最好是降低曝露在湿冷自然环境中。特别是在对体内湿气感性的人，更应留意以下事宜：

不必立即睡木地板。空气中水份会降低且木地板湿气太重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛，最好是睡在与木地板有一定间距的床边;

湿冷雨天降低出门;

不必穿湿冷未干的衣服裤子;

水份摄入要适当。

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