中医学上面注重血气，一个人血气足了，便会精力充沛，心旷神怡，假如气血两虚得话，便会有很多的问题，面色苍白，精神不好，针对发育期的小孩而言，气血两虚，还会继续让生长发育越来越缓慢，看起来比其他小孩子矮一大截。因此 ，血气就看起来很重要了，那麼，气血两虚造成 睡眠质量不好应该怎么办呢？

气血两虚即中医药学中的气虚和气血两虚。气血两虚的結果会造成 五脏六腑作用的减低，造成衰老。气虚即五脏六腑作用衰落抗病性能力较差。气虚则畏寒肢冷、盗汗、耳鸣头晕、精神不振、疲惫乏力、气短乏力。气血两虚由此可见脸色素淡腊黄、皮肤干、头发凋谢、手指甲开裂、视力模糊眼昏、手脚麻痹、失眠多梦、记忆减退心悸、头昏昏沉沉。

气血两虚属血气同病。气血两亏则会型体虚损，以神疲倦力、胸闷气短懒言、脸色淡白或腊黄、头晕眼花、唇甲色淡、心烦失眠、舌淡脉弱等为普遍症状。

失眠的原因许多 ，在其中许多人是由于气血亏虚、阴津不够所造成 的。中医学觉得，气血两虚，便会“心失所养”，人便会出現睡眠障碍，主要表现为神疲记忆减退、失眠多梦、心悸困乏等。针对血气与失眠的关联，明朝中医张景岳在《景岳全书》中剖析得很深入：“无邪而失眠者，必营血之不够也。营主血，气血两虚则何以养神，胆虚则心神恍惚。”

经常失眠对身心健康影响巨大，大伙儿不但能够 见到自身的眼袋松驰和黑眼圈，还会继续导致皮肤衰老加速、疲惫、抑郁、专注力不集中化、减少工作效能，乃至会出現纤维肌痛、晚间肌阵挛病；失眠的人更非常容易肥胖症，失眠还会继续提升心脏病风险性。

一旦出現失眠的症状根据非药品方式调整失效时，能够 适度应用中药方剂，可以协助改进病症。北京同仁堂的安神健脑液是众多病人十分认同的助睡眠药品，主要成分包含山参、五味子(醋炙)、麦冬、枸杞、紫丹参。具备益气补血、补阴生津止渴、养心安神的作用，合适于气血亏虚、阴津不够引发的失眠多梦，神疲记忆减退，头晕目眩，心悸困乏，口干舌燥津少。北京同仁堂安神健脑液适用饭后服食，在服药期内，不适合另外服食藜芦、五灵脂、皂荚或其中药制剂；不适合饮茶和吃萝卜，以防影响药效。服药期内，要忌烟、酒及辛辣食物、高热量食物，也要维持心态开朗，切勿发火气愤。感冒发热期内，要中止服食安神健脑液。

1.经脉治疗法

常常做头部、脸部、足部按摩保健消退积血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足三里、三阴交等关键穴道，对防衰老也是有十分积极主动的功效。

2.饮食疗法

（1）气虚  落差滋补食品：牛羊肉、牛肉、枸杞子、鸡脯肉、生猪肉、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。血压滋补饮食：淮山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生仁红枣烧猪蹄。血液禁吃少食：乌麦、红心柚、柑、金橘、金橘饼、橘子、荸荠、生萝卜、地骷髅头、介菜、薤白、君达菜、白蔻、黄菊花、荼叶、山楂果、佛手柑、槟郎、蒜头、苤蓝、萝卜叶、香菜（香莱）、芜菁（洋白菜）、胡椒粉、荜拨、紫苏叶、香薄荷、菏叶。忌酒烟。

（2）气血两虚  落差滋补食品：乌骨鸡、黑芝麻粉、胡桃肉、桂圆肉、鸡脯肉、猪的血、牛肝、老红糖、赤小豆等。血压滋补饮食：川芎熟地乌骨鸡；淮山药牛腩煲；怀菊目鱼；玫瑰花怀菊露。血液禁吃少食：藻类、白蔻、菏叶、纯粮酒、香薄荷、黄菊花、槟郎、生萝卜、荸荠、蒜头等。

许多 人到夜里活力都是分外充足，刷刷微博，看看微信这些，玩着玩着便会很晚了，那样一直经常熬夜，也会影响血气，因此 大伙儿尽可能不要熬夜，即便有独特原因，务必经常熬夜，也不必每日都经常熬夜。睡眠质量自然环境也很重要，最好是不必迟睡，有些人习惯性开台灯，实际上对双眼不太好，也会影响睡眠。

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