尽管说時间挤挤還是有的，可是大部分工薪族在下班了哪也有活力托着快走下坡路的人体做运动呢?因此 长此以往许多 人的身体就出現了亚健康状态的情况。假如下班了你只为立刻回家了洗洗睡了，那麼就借着午睡在办公室里做点小小锻练，长期过去实际效果颇佳呢。

1.闭眼转目光：

先顺时针方向转6次，再反方向转6次。随后睁开眼向窗前眺望2～3分鐘。那样有保护视力、调整眼睛视力的功效。

2.腹式呼吸法：

呼吸时释放压力腹部肌肉，呼吸时收拢腹部肌肉，这般反复做3分鐘。可具有提升肠胃蠕动、推动机体基础代谢、减肥美体的功效。

3.释放压力颈肩膀：

坐着桌椅上，迟缓地用劲抬头挺胸，使双肩包向后伸开，恢复正常后，再反复做10～12次。随后做缩肩姿势，左、左胳膊各做12次，能具有增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎的功效。

4.释放压力手指头：

两手放到大腿根部上，手心往上用劲握紧拳头，随后按大拇指、无名指、中拇指、右手无名指、小拇指的次序先后伸直手指头。反复做一样的姿势，左、左手指各做12次。可减轻手部肌肉疲惫，推动血液循环系统。

5.释放压力脚部：

坐着桌椅上，伸出脚跟，另外用劲收拢小腿肚及大腿内侧肌肉，随后用劲伸出脚后跟，小腿肚及大腿内侧肌肉维持收拢15秒，随后释放压力。这般反复做5分鐘，能够改进腿及足部的血液循环系统情况。

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