瑜伽健身大伙儿应当都听闻过，只不过是触碰的人不过多。尽管大家都了解瑜伽健身是一项不但减肥并且调养心身的健身运动，可是想抽出来時间来做的人确是非常少。一般大家都忙碌工作中，空下来的時间基本上非常少，因此很多人就想起了工作之余做一下瑜伽健身，因此一般仅有夜里的情况下才有时间，那麼睡觉前练习瑜伽有哪些好处呢的?下边就给大伙儿介绍一下。

睡前瑜伽第一式

1正坐于床边，弯折膝关节，脚板相对性。两手抓脚，伸直脊柱，脚跟挨近会阴处。

2呼吸，呼吸另外身体前屈，将前额尽可能地挨近木地板，维持一切正常的吸气一分钟。

3尽可能使两膝挨近床面，完毕姿势后，挺直两腿，颤动释放压力。

作用：这一瑜伽体式能够 使肾脏功能，男性前列腺和膀光保持健康;另外对女士也十分有好处，能够 调节不规律性的生理期，调整经期总流量，推动卵巢一切正常。

睡前瑜伽第二式

作用：这一瑜伽体式能够 提高腹部器官，强壮肾脏功能，活跃性全部脊柱，而且改进消化吸收作用。另外，能够 推拿心脏及腹部器官，精神获得充足的释放压力。

1正坐于床边，挺直两腿，两手抓脚指头，挺直脊柱。

2呼吸，呼吸另外曲肘，人体挨近脚部，让额头挨近膝关节。吸呼，维持最少一分钟。

3留意两脚要维持挺直，尽可能让额头挨近膝关节。

睡前瑜伽第三式

作用：这一瑜伽体式可能迅速清除长坐导致的背疼，腰痛及屁股疼痛;在扭曲中肝脾获得强壮，颈肌获得强壮，合理减轻肩周的疲惫。

1收左腿于屁股，左腿越过右膝盖，使左腿放于右膝盖正前方;伸直脊柱正坐于床边。

2右胳膊收在左大腿内侧，呼吸，呼吸将腹部，肩膀，头部进行扭曲向左边;吸呼，维持双眼凝视左后面一点。

3旋转时，脊柱要维持伸直，留意保持稳定。

睡前瑜伽第四式

作用：绵软灵便脊柱，减掉臀围人体脂肪，加强腹部血液循环系统，减轻腰背部疼痛。

1两手双膝撑床维持跪立姿态，释放压力腰背部。

2呼吸，背部下移，抬头看吊顶天花板。　3呼吸，背部拱起，脊柱往上顶，下颌接到胸口。反复全套姿势十次。

4留意一定要相互配合吸气来做，将速率减慢，作用更加显著。

从而能够 看得出瑜伽健身不但能够 减肥，并且能够 促进睡眠。见到的是不是你早已按捺不住试一下的情绪了呢?瑜伽健身的确能够 使人体释放压力，因此下班了之后做练习瑜伽，不但能够 促进睡眠，还能协助瘦下去，一举两得的好事儿为何要回绝呢?呵呵呵，祝你日常生活开心!

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