我们都了解，身心健康减肥方法是健身运动融合饮食搭配，除开基本的健身运动之外，饮食搭配的调养也是很重要的。大家经常会倡导多吃些蔬菜水果和新鲜水果，由于这类饮食结构是比较健康的。可是实际上新鲜水果的食用方法也是有一定的注重，餐前吃苹果和饭后吃苹果的作用和功效也是不一样的。想问餐前吃苹果确实能够减肥吗？

新鲜水果如何吃才可以更有利于人体的另外还能减肥瘦身呢？如今就教这个水果减肥方式！

儿时，很多人都听母亲说过，“早晨吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃水果便是铁了。”

它是妈妈在告知我们，早晨吃苹果才算是最身心健康的。

营养学家也确认了那样的叫法，历经技术专业研究发现，在早上吃苹果不仅能够促消化，有益于消化道工作中，还会继续使水果的营养更充足的被身体消化吸收，让人活力四射。

“并且，由于大部分水果含糖量较高，因此 在早上服用，能够非常好的被消化吸收掉，不会推积在身体，提升胃肠压力。”王福先专家教授强调。

要想瘦得饭前吃水果

北方人有一个习惯性十分不太好，喜爱在饭后吃水果，许多 酒店餐厅也都会顾客即将结帐时，赠予水果盘，那样的作法是十分不利身心健康的。

高级营养师梁家红强调，饭后吃水果，会把不久摄取的人体脂肪锁在身体，不利被身体耗费，会使增加体重，而假如想瘦得话，最好是在饭前吃水果，那样新鲜水果的糖份会提升一些饱腹感，使主食的进餐量相对性降低，并且吃苹果时一样需要少食多餐。

此外，想根据吃水果减肥的人要留意，并并不一定的新鲜水果吃完都不容易胖，一些水果的热量但是很令人震惊的，例如榴莲果、荔技、桂圆等，因此 干万不可以吃太多，不然没瘦出，可能还会继续给你的休重直线升高，并且这种高热量水果吃多了也很易上火，爱起痘的人要尽量避免吃。

上原文中详细介绍了一些吃苹果的方式，对于不一样的新鲜水果，食用方法也是不一样的。有的新鲜水果合适饭后吃，有的新鲜水果合适餐前吃，因此 要依据水果的种类来差别，不能一概而论。餐后不能马上吃苹果，一般要在饭后一个小时之后才可以吃苹果。建议大伙儿能够参照一下。

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