伴随着社会发展节奏感的进一步加速，生活水平的持续提升，尽管大家的物质条件拥有非常大的提升，可是平常大家的各种各样病症确是多了起來，那麼怎样增强体质就变成大家追求完美身心健康的主要问题。慢跑做为一种运动健身成本费不大的运动方式，在一定水平上吸引住了大家的目光，可是慢跑也是有一些常见问题，例如慢跑时需挑选的时间段，是早晨還是夜里呢？那麼晚上跑步可以吗？

运动医学早已证实，早上刚起來时，身体各内脏器官的运行仍处在较低水平，此刻锻练，针对心脑血管病作用较为敏感的人而言是较风险的。而身体的活动工作能力在晚上被充足开发设计出去，此刻慢跑，人体更非常容易融入健身运动节奏感。

从环境因素而言，全新的研究表明，早晨空气中二氧化碳指数值最大，并且前一天飘浮半空中的浮尘也仍未彻底消退，此刻健身运动，比不上夜里的自然环境好。此外，夜里适当健身运动造成的轻度疲惫感需要甘甜的睡眠质量来消除，这就促使运动后的睡眠大大的提高，因此 ，担忧健身运动影响睡眠质量是沒有大道理的。

依据英国健身运动针灸学会的建议，晚上跑步运动健身，最好是坚持不懈一周3次以上，每一次30—60分钟。运动量应把握在“慢跑5分鐘后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范畴内。假如心率过速，务必降低运动强度；假如一边锻练还能一边与别人沟通交流得话，则表明锻练抗压强度还行。沒有锻练习惯性的人能够从每日散散步20分钟刚开始学起，第二周走25分鐘；第三周提升到30分钟；第四周加些跑步；第五周时散散步、跑步并举；最后渐渐地跑起来。

全部的健身运动都需要做热身运动，晚上跑步都不列外。矫玮详细介绍说，跑前轻劈叉，做个下蹲，能够让心脏和肌肉更快进到运动状态。假如一开始走两步，随后快步走、小跑步，最终正式开始跑，也可以合理热身运动。

慢跑时，步幅略大，抬头挺胸、缩腹，看着正前方，上身略往前倾，手臂当然在人体两边晃动，注意力集中，吸气当然匀称。慢跑时尽可能挑选人流车流量少、自然通风、气体好的生态公园小路、运动场等地区，并且最好泥巴路、草坪等有延展性的路面。

从上边的文本详细介绍看来，晚上跑步也是能够的，可是時间上应控制好，不可以太迟，太迟得话反倒会影响睡眠质量，换句话说要在黄昏的情况下健身运动，跑完步以后顺带洗洗澡，就可以吃饭了。早上跑步也是能够的，可是一般大家是站不起来的呀！因此 针对晚上跑步可以吗这类疑惑能够清除了。

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