1. 男性：

(1) “满足而止”，让男士更长命

俗话说得好“满足而止，所以能常存”，指的是这些不贪婪，而且能非常好地管理自己冲动的人，通常能够身体健康。这一近期一项科学研究也可以确认了这一见解。

此项调研有两万多名成年男性参加，数据显示：对日常生活的成就感越高，男士越非常容易长命。专家强调，说白了日常生活成就感，就是指一个人从总体上对日常生活和工作的考虑水平，这在其中不但包含实际的个人兴趣爱好或兴趣爱好可否所有获得考虑，也包含在一些状况下是不是会造成优越感或消沉感。研究表明，对日常生活的成就感不太高的男士，其身亡概率是成就感高的男士的二倍之多，并且家庭和谐幸福、人际交往和睦、常常锻炼、不嗜酒烟等优良的人际关系情况和生活方式都有利于男士延长寿命。

(2)数九寒天要温补肾阳

在中华传统的阴阳五行基础理论中，有“冬至节气阳生春又来”之说，由此可见“冬至节气”与“气血”中间的关联极其紧密。冬至节气之后，人体内的气血慢慢增加，阴之气相对降低。因此这时健康养生应阳阴兼具，或在温补肾阳的基本以上再滋阴，即中医学所说的“阳怎求阴”。另外，因为气血在冬至节气前后左右才慢慢出芽，因而要需注意补充气血并固本培元，仅有身体的气血充裕，机体即可健康无疾，进而才可以延年益寿。

在冬至节气季节健康养生，最先要留意搞好防寒保暖工作中。在早晨和平均气温最少的夜里，尽可能不要出门，在大白天出门时要留意加上衣服裤子，非常是头和脚要“捂严”一些，晚上睡觉应多加增一层被子。次之，要在生活起居中坚持不懈“行不疾跑、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”的二十字战略方针，保持健康的作息规律。第三，要秉着少吃多餐的标准，多吃湿热性的食材，以护脾益肾。

2.女性：呼和浩特裹脸，防止产生脑血管病

中医学上面有“头是诸阳之会”的叫法，就是身体的气血非常容易升高而集聚在头脸部，也最非常容易根据这一位置向身体之外释放。在寒冷的冬季，如果不留意维护头脸部，令其长期性曝露出外，我们的内火旺便会从这儿向外散，造成卡路里消耗、气血损伤。此外，在外部强冷空气的刺激性下，头部的血管非常容易收拢，肌肉也会跟随焦虑不安，非常容易造成风寒感冒、咳嗽、头痛、鼻炎、牙痛、面瘫、三叉神经痛等症，乃至引起脑血管病，比较严重时则有可能造成身亡。

因此 ，冬至节气季节，一定要留意头部的防寒保暖和防风。俗话说得好“每天戴棉帽，胜于穿棉衣”，在户外最好是披头散发、防护口罩等死对头脸部多方面维护，特别是在不必让头部迎风吹，并且要尽可能绕开过道风。即便不在户外，还要留意防风，例如在车里 不必大好车窗玻璃，夜里不要在打开窗户的屋子入睡。流汗后不必吹冷风，更不必马上到室外去，以防受凉感冒。洗头时温度最好是不必小于35℃，洗好秀发后，等秀发当然晾干或用吹风机烘干后再到室外去。

3.老年人：老人宁心安神“四法”

冬至节气是北半球地图地域全年度中大白天最短、夜晚最长的一天，而冬至节气之后，便进到一年中最严寒的环节。因而，以便可以增强体质、修养身心，中老年在冬至节气阶段，要留意宁心安神。

方式一：谦恭豁达大度。老人为人处事要豁达大度，待人接物友善，那样才会使自身心情愉快，也可以构建一个轻轻松松轻快的日常生活氛围。

方式二：喜爱家中。老夫老妻相随很多年，踏过了人生道路的坎坎坷坷，因而两个人中间更要明白相互之间迁就，相互之间关怀，并且要多与小辈沟通交流，让日常生活更和睦幸福。

方式三：信心自立。老人既要了解自身到了年龄，需要好好地照顾好自己，另外还要维持年青的心理状态，充实自己的日常生活，丰富多彩自身的内心世界。

方式四：善于学习。老人要尽可能地触碰并学习培训新生事物，正所谓“活到老学到老付出就有回报”，不必落在时期的后边。

4.孕妇：数九寒天，防寒工作中做在前

超低温严寒的气温非常容易导致孕妇冻伤，因此 防寒工作中在小小寒以前的冬至节气阶段就需要搞好。从总体上，防寒要搞好下列三点：

一是防冻。在平均气温降低，要立即增加衣服裤子，衣服裤子既要透气性能好，又要绵软比较宽松，不适合穿的太紧，防止血液不畅。除运用防护口罩、耳套、遮阳帽等对外露的皮肤开展维护外，还能够擦抹一些油溶性的护肤产品来减少皮肤的制热量。

二是防潮。衣服裤子、袜子等要维持干躁，一旦返潮应立即拆换。假如足部老是出汗，能够每一次洗好脚后，在擦拭的脚板和脚指头缝间擦一些硼酸溶液分或轻钙粉，使足部维持干躁。

三是防静。要适度活动，防止长期原地不动，尤其是在严寒的室外，运动量少非常容易导致血液循环系统不畅，进而造成体温下降。此外，也要留意不必蹲过长期，以防导致血液流回不畅。

这三点对冻疮及其比较严重冻伤都是有非常好的防止功效。除此之外，还能够用姜片涂擦非常容易冻伤的皮肤位置，每日擦2次就能合理避免 或缓解冻伤。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除