手指甲，被觉得是身心健康的“气象图”。白里透红、坚毅、呈弧型，光滑而有光泽度，是身心健康手指甲的标示，也是身心健康的标示。殊不知，有些人的手指甲非常容易破裂乃至断裂，也有人的手指甲出現凹痕、裂开、变厚等问题。皮肤科权威专家强调，手指甲非常容易破裂，除开一些病症、感染外，“大多数是甲营养不良和欠缺维生素D给闹的”。

出現甲营养不良的人，除开先天胚叶发育不全等要素外，多和全身的营养不良、营养元素欠缺、维生素缺乏、贫血等要素相关。例如，维生素D具备调整皮肤外皮一切正常新陈代谢及角化作用，欠缺维A会造成 角质化差，手指甲便会出現变松、变软、易破裂等问题。

后天性甲营养不良的人，一定要调节饮食搭配，防止挑食、偏食。常常非常容易手指甲破裂的人，要审视自己的饮食结构，是不是有挑食、不喜欢吃萝卜、鱼类等生活方式。由于箩卜和鱼类等含有维生素D，而以便补充身体需要的维生素D，要多吃羊肝、箩卜、鱼类、新鲜水果等食材。必要时还可在医师具体指导下要维他命中药制剂。

也有的人，问题没有挑食，只是消化吸收功能问题，就算摄取充裕的含有维生素D的食材，但消化吸收差，这样的人则应充分考虑大专医治。

含有维生素D的食材

一、水果：梨、苹果、枇杷果、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜。

二、蔬菜：马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿、四季豆、冬瓜、丝瓜、西兰花。

三、绿色植物类：绿豆、稻米、胡桃肉。

四、畜类食材：小动物的肝脏、淡水鱼、海鲜产品、鲜奶油和生鸡蛋等。

防弹衣“|六不秘诀”

1. 不必应用带有二甲苯或室内甲醛的美甲用品。

2. 不必让手指甲侵泡在水中(非常是肥皂液或肥皂粉水)太久，由于手指甲吸满水时会越来越敏感。

3. 不能用手指甲承受力敲击电脑键盘等。

4. 不必撕手指甲旁刺皮，最好用指甲钳剪去。

5. 不必让与别人同用手指甲维修专用工具，非常容易传染性疾病菌。

6. 不必忽略手指甲或手指甲周边的外皮炎症，一旦出現炎症就应该马上服药。

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