慢跑在生活起居之中做为最有效非常简单的运动健身方式 ，遭受很多人的钦佩，但是许多的小伙伴们就存有有疑问，由于大伙儿会感觉是否会由于慢跑的情况下，我们的小腿肚会由于长期的健身运动越来越肌肉变宽呢，恰当的慢跑方法也是如何的，怎么让自身的小腿肚越来越漂亮一些，接下去的文章内容来为大伙儿介绍一下跑步后小腿肚变宽应该怎么办。

觉得慢跑小腿肚会变宽，关键是由于下列的原因：有的人在慢跑时候觉得小腿肚很疲惫，有绷紧感，便觉得小腿肚在“长粗”，实际上这仅仅一种幻觉;二是方式 不对，高韧性强烈的无

氧健身运动有可能让小腿长肌肉，导致粗腿的不良影响，而有氧运动减肥耗费的是身体的糖、人体脂肪、碳水化合物，总是减掉不必要的人体脂肪。

怎样判断自身的健身运动是不是归属于有氧运动减肥呢?李军教练员详细介绍，心跳在(220-年纪牙周85%)和(220-年纪牙周65%)中间时，就归属于有氧运动减肥，心跳超出(220-年纪牙周65%)就归属于力量训练，并且无氧运动新陈代谢时糖经无氧运动酵解溶解为乳酸菌，可使肌肉劳损酸疼。

防止小腿肚变宽的减肥方法应采用有氧运动减肥下的跑步，特性是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长。慢跑时也要留意時间和速率，一般有氧运动训练的時间最少需要30分钟，数最多可开展1—2钟头。速率不可以太快，把心跳控制在有氧运动减肥的心率范围内，但也不可以很慢，不然起不上锻练的功效。

往往有那么多的人由于慢跑的全过程之中，一不小心就察觉自己的小腿肚越来越愈来愈丑，那是由于心理因素也有一种，跟自身沒有恰当的慢跑拥有 巨大的关联，慢跑后小腿肚变宽的原因为大伙儿详细介绍到这儿，另外还要留意挑选好恰当的慢跑方法。

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