睡眠质量不好，当然会比较严重的影响了大家的身心健康。因此，在平常生活上，我们务必要了解到睡眠质量的不够，及其休息不好产生的伤害。教您如何去提高睡眠的品质。仅有我们了解到睡眠与健康的关联，才能够提升睡眠，提高睡眠质量方法。这一点我们要高度重视。

睡眠与健康中间的影响是非常大的，由于平常生活上，我们假如休息不好得话，还会因而给我们的生活上造成 许多的身心健康问题。例如视野上的模糊不清，神经上焦虑不安爱生气，人体上的免疫力低下、发病，及其非常容易发病糖尿病和抑郁症等。

花一点时间，科学安排睡眠质量，培养优良的睡眠质量习惯性，使你人生道路1/3的時间越来越更高效率，你将得到大量的核心竞争力，过得更健康平安。提升睡眠的关键是构建优良的睡眠质量自然环境。就算是很很弱的灯光效果，例如从数码产品的显示器上传出来的很弱的LED灯光，都是影响褪黑色素的代谢。褪黑色素能调整内分泌，管控我们的自主神经系统和睡眠时间。

就算是在阴天的天气状况下，室外的阳光也比房间内的灯光效果更光亮。因此，睡觉的时候，最好用灰黑色的窗帘布遮挡室外光源，而且，不必让门框透光性。自然，大白天睡觉的时候，你能应用灰黑色的睡眠眼罩。噪声对睡眠的影响也十分大。平时看起来不值一提的狗叫、电梯轿厢升降机的响声、水滴声，乃至是小鸟叫声，都可能影响你的睡眠质量。反过来，如果你对家中普遍的噪声见怪不怪以后，忽然赶到一个沒有噪声的自然环境，可能反倒会睡不着觉。

睡眠与健康的关联十分关键，因此我们在平常的生活上，务必要更强的去调养好卧房当中的溫度和光源的状况。还可以在我们临睡前喝一包纯牛奶去调养睡眠质量，或者这时吃一个新鲜水果，也是可以协助我们更强的睡眠质量的，我们要清晰才算是。

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