近期，我还在医院门诊上发觉有许多由于早晨洗漱间而忽然引起腰疾的病人。因而，提示老大家一定引起重视。

身体历经一夜的睡眠质量以后，肌肉、肌腱、关节软骨等软组织会越来越相对性“肌肉僵硬”，这时候，老年人盆友假如立刻洁面、刷牙，可能会对椎间盘造成很大的工作压力。为防止风险性，需要留意三个阶段：

第一，先活动腰部

例如在房间内慢步走几圈，边走边渐渐地甩臂，随后伸懒腰，再旋转两下腰部。再用两手捶腿、揉腰、轻轻地敲打下肢。那样做的目地，一是让人体融入由平躺变站立情况，协助全身血液循环系统与身体支撑力，以融入洗漱间等事项。二来能够提升腰部柔韧度，推动腰部周边的经脉血气运作。

第二，留意洗脸刷牙时的姿态

恰当的姿态应是腿部微屈下蹲，随后，再往前低头，可在很大水平上降低腰间盘承担的工作压力，减少椎间盘的负载。如洗漱间期内觉得腰痛，则要马上直腰伸腿歇息一会儿。

第三，洗漱间盆不适合太低

习惯性用洗面盆洗漱间的老年人，洗面盆部位不必置放太低，防止因为椎间盘过多往前弯折而加剧腰部的负载。

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